Sabut anaaj ko banayein hair care routine ka hissa,- साबुत अनाज को बनाए हेयर केयर रूटीन का हिस्सा

अपने बालों की प्राकृतिक चमक बनाए रखने के लिए साबुत अनाज गेहूं खाने और इसे बालों में लगाने के कई फायदे हैं। जानें कि साबुत गेहूं को अपने बालों की देखभाल की दिनचर्या का हिस्सा …

अपने बालों की प्राकृतिक चमक बनाए रखने के लिए साबुत अनाज गेहूं खाने और इसे बालों में लगाने के कई फायदे हैं। जानें कि साबुत गेहूं को अपने बालों की देखभाल की दिनचर्या का हिस्सा कैसे बनाएं (होल व्हीट हेयर ईट्स ऐप)।

अनाज, बाजरा और चावल स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं और बालों को मजबूत बनाते हैं। आमतौर पर बालों को स्वस्थ रखने के लिए कई तरह के मास्क, शैंपू और कंडीशनर का इस्तेमाल किया जाता है। लेकिन जैसे-जैसे मौसम बदलता है, आपके बालों की नमी खोने लगती है। ऐसे में बालों की प्राकृतिक चमक बरकरार रखने के लिए साबुत गेहूं खाने और बालों पर लगाने के कई फायदे हैं। परिणामस्वरूप, बालों की मजबूती और बनावट में काफी सुधार होता है। जानें कि साबुत गेहूं को अपने बालों की देखभाल की दिनचर्या का हिस्सा कैसे बनाएं (होल व्हीट हेयर ईट्स ऐप)।


इन 4 साबुत अनाजों को अपने बालों की देखभाल की दिनचर्या का हिस्सा बनाएं

1. भूरा चावल

ब्राउन राइस पोषक तत्वों से भरपूर होता है और इसमें बड़ी मात्रा में आहार फाइबर होता है, जो वजन घटाने में मदद करता है। इसके अतिरिक्त, यह आंतों के स्वास्थ्य को बढ़ाता है और कब्ज की समस्या का समाधान करता है। इसमें मौजूद विटामिन और कार्बोहाइड्रेट आपके बालों को घना बनाते हैं और आपकी खोपड़ी की त्वचा को नमीयुक्त रखते हैं।

आवेदन कैसे करें

चावल पक जाने के बाद बचा हुआ पानी कन्टेनर में डाल दीजिये. ब्राउन चावल के पानी को एक कटोरे में डालें और जैतून के तेल की कुछ बूँदें डालें। अब इसे अपने बालों की जड़ों पर लगाएं और स्कैल्प पर मसाज करें। परिणामस्वरूप, सिर की त्वचा का रूखापन कम होने लगता है। 1 घंटे बाद अपने बालों को धो लें. इससे बाल मुलायम और चमकदार बनते हैं।

ब्राउन राइस के फायदे
ब्राउन राइस आपके स्कैल्प के लिए अच्छा है छवि: शटरस्टॉक

2. क्विनोआ

क्विनोआ में बहुत सारे विटामिन और खनिज होते हैं। इससे न सिर्फ शरीर को पोषक तत्व मिलते हैं, बल्कि वजन बढ़ने की समस्या से भी बचाव होता है। चूंकि क्विनोआ प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होता है, इसलिए बार-बार भूख लगने की समस्या दूर हो जाती है। खनिज प्राप्त करने से आपकी त्वचा और बालों को भी लाभ हो सकता है। इससे रूखापन दूर होता है और बालों के टूटने की समस्या दूर हो जाती है।

यह भी पढ़ें

यदि आप लंबे समय तक बैठे रहते हैं तो पीठ के निचले हिस्से में दर्द को कम करने के 5 तरीके


आवेदन कैसे करें

ऐसा करने के लिए क्विनोआ को पानी में उबालें और एक बाउल में डालें। अब इसमें शहद और नारियल तेल की कुछ बूंदें मिलाएं और इसे अपने बालों पर लगाएं। इसे अपने बालों में लगाएं और 30 मिनट बाद धो लें। यह बालों में नमी बनाए रखता है और बालों के रोमों की मरम्मत में मदद करता है।

3. दलिया

ओट्स में फाइबर प्रचुर मात्रा में होता है, जो वजन घटाने में सहायक होता है। इनके सेवन से शरीर को जरूरी पोषक तत्व मिलते हैं। ओट्स के एक्सफोलिएटिंग गुण बालों को मुलायम और मुलायम बनाते हैं। इस तरह दोमुंहे बालों और डैंड्रफ की समस्या से भी छुटकारा पाया जा सकता है. इसमें विटामिन बी की उच्च मात्रा होने के कारण यह बालों की खुजली को भी कम करता है।

आवेदन कैसे करें

4 चम्मच ओट्स में 2 चम्मच शहद और आधा कप दूध मिलाएं. इस मिश्रण को शैंपू करने से पहले अपने बालों में लगाएं। आप चाहें तो इसमें एसेंशियल ऑयल की कुछ बूंदें भी मिला सकते हैं। इसे अपने बालों में 25 से 30 मिनट तक लगाने के बाद अपने बालों को धो लें। इससे आपका स्कैल्प हाइड्रेटेड रहता है।


बालों की देखभाल के लिए दलिया लोकप्रिय है।
यह बालों को स्वस्थ और चमकदार बनाए रखने में कारगर साबित होता है। छवि स्रोत: एडोब स्टॉक

4. श्याओमी

बाजरा एक ग्लूटेन-मुक्त अनाज है जो शरीर में रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद करता है। इसके सेवन से शरीर फ्री रेडिकल डैमेज से बचा रहता है। बाजरे में पाए जाने वाले फाइटोकेमिकल्स शरीर में मौजूद संक्रमण को खत्म करने में मदद करते हैं। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट बालों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं।

आवेदन कैसे करें

– बाजरे को उबालकर गाढ़ा पेस्ट तैयार कर लें. – अब इसमें दही और नीम पाउडर मिलाएं. इसके बाद इसमें नारियल का तेल भी मिला लें. इस पेस्ट को अपने बालों की जड़ों से लेकर लंबाई तक लगाएं। इससे बाल मजबूत होते हैं और बालों की खुजली दूर हो जाती है। इसे सप्ताह में दो बार अवश्य लगाएं। इसके बाद अपने बालों को हल्के हर्बल शैम्पू से धो लें।

ये भी पढ़ें- अगर आप वैलेंटाइन डे की चमक चाहते हैं तो अपने दिन की शुरुआत इन 4 हेल्दी ड्रिंक्स से करें।

Leave a Comment