Sex life ko prabhavit kar sakte hain niyamit lifestyle ke factors. – सेक्स लाइफ को प्रभावित कर सकते हैं नियमित लाइफस्टाइल के कुछ फैक्टर्स.

स्वास्थ्य से जुड़ी कई ऐसी समस्याएं हैं जो आपकी सेक्स लाइफ पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती हैं। लेकिन इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि आपकी सामान्य जीवनशैली की आदतें भी इसके लिए जिम्मेदार हैं। …

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स्वास्थ्य से जुड़ी कई ऐसी समस्याएं हैं जो आपकी सेक्स लाइफ पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती हैं। लेकिन इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि आपकी सामान्य जीवनशैली की आदतें भी इसके लिए जिम्मेदार हैं।

आजकल यौन स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याएं लोगों को परेशान करने लगी हैं। लोगों को प्रजनन क्षमता, यौन रोग, स्तंभन दोष, कामेच्छा की कमी और बहुत कुछ की शिकायत है। क्या आप जानते हैं कि आपकी नियमित जीवनशैली के कारक इसके लिए जिम्मेदार हो सकते हैं? हालाँकि, कई स्वास्थ्य संबंधी मुद्दे हैं जो आपके यौन जीवन पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं। लेकिन इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि आपकी सामान्य जीवनशैली की आदतें भी इसके लिए जिम्मेदार हैं। तो आइए जानते हैं कुछ ऐसी आदतों के बारे में जो आपके यौन स्वास्थ्य (सेक्स लाइफ) पर असर डाल सकती हैं।

हेल्थ शॉट्स ने गुड़गांव के सीके बिड़ला अस्पताल में प्रसूति एवं स्त्री रोग विशेषज्ञ डॉ. आस्था दयाल से बात की। विशेषज्ञ ऐसे कई कारकों की ओर इशारा करते हैं जो यौन स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं। कृपया हमें इसे और अधिक विस्तार से समझने दें।

यहां कुछ सामान्य जीवनशैली कारकों के बारे में जानें जो यौन स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं।

1. तनाव और चिंता

हमारे व्यस्त जीवन में तनाव बहुत आम हो गया है और लगभग हर किसी को प्रभावित करता है। साथ ही लोगों की तनाव से निपटने की क्षमता भी कम हो रही है। तनाव, चिंता और अन्य मानसिक स्वास्थ्य स्थितियाँ यौन स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती हैं। तनाव के स्तर में वृद्धि से स्तंभन दोष, यौन इच्छा की कमी, आनंद और संभोग सुख प्राप्त करने में अधिक समय लगना और पुरुषों और महिलाओं दोनों में प्रजनन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।

वायु प्रदूषण यौन स्वास्थ्य को प्रभावित करता है
बचपन का आघात आपके प्रति नकारात्मक दृष्टिकोण पैदा कर सकता है। छवि – एडोब स्टॉक

ऐसा इसलिए होता है क्योंकि तनावपूर्ण स्थितियों के दौरान हार्मोन असंतुलित हो जाते हैं, साथ ही रक्तचाप भी प्रभावित होता है। ऐसे में तनाव प्रबंधन पर ध्यान देना बहुत जरूरी हो जाता है। इस समस्या को हल करने के लिए आपको स्वयं ही पर्याप्त प्रयास करने होंगे।

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2. चयापचय संबंधी विकार

मोटापा, मधुमेह और अन्य जीवनशैली संबंधी विकार (जैसे उच्च कोलेस्ट्रॉल, उच्च रक्तचाप और हृदय रोग) आपके रक्त वाहिका स्वास्थ्य के साथ-साथ आपकी हृदय क्षमता और सहनशक्ति को प्रभावित कर सकते हैं। इससे यौन रोग, थकान और ऊर्जा की कमी हो सकती है। यदि आपको कोई गंभीर समस्या है तो सलाह के लिए अपने डॉक्टर से मिलें। साथ ही, आहार में सुधार और नियमित गतिविधि बनाए रखने से भी चयापचय संबंधी विकारों के जोखिम को कम किया जा सकता है।

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3. अत्यधिक नमक का सेवन

यदि आप नियमित रूप से अधिक मात्रा में नमक का सेवन करते हैं, तो इसका आपके यौन स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। परिणामस्वरूप, शरीर में सोडियम का स्तर बढ़ जाता है और रक्तचाप बढ़ जाता है, जिससे यौन इच्छा में कमी आ जाती है।

यौन इच्छा की कमी के कारण यौन गतिविधियों में आपकी रुचि काफी कम हो जाती है, जिसका असर आपके रिश्ते पर पड़ सकता है। इसलिए जितना हो सके प्रसंस्कृत, परिष्कृत और पैकेज्ड खाद्य पदार्थों से बचें क्योंकि इनमें अतिरिक्त नमक होता है। टेबल नमक का उपयोग बिल्कुल न करें, आप इसकी जगह जड़ी-बूटियों और अन्य लाभकारी मसालों का उपयोग कर सकते हैं।

यौन इच्छा
नियमित जीवनशैली के कुछ कारक आपकी सेक्स लाइफ को प्रभावित कर सकते हैं।

4. व्यस्त

अगर आप दिनभर ऑफिस के काम में व्यस्त रहते हैं और अपने पार्टनर के लिए समय नहीं निकाल पाते। इससे धीरे-धीरे आपकी सेक्स लाइफ पर असर पड़ना शुरू हो सकता है। किसी भी रिश्ते में अंतरंगता बहुत महत्वपूर्ण है, इसलिए जैसे आप अन्य चीजों को प्राथमिकता देते हैं, वैसे ही अपनी सेक्स लाइफ को भी प्राथमिकता देना शुरू करें। इससे न सिर्फ आपकी सेक्स लाइफ पर असर पड़ता है, बल्कि आपके रिश्ते पर भी इसका नकारात्मक असर पड़ सकता है।

दिन भर व्यस्त रहने और दूसरी चीजों के बारे में सोचने से आपका दिमाग स्थिर नहीं रहता है, जिससे सेक्स में रुचि कम होने लगती है और आप अपने पार्टनर के साथ यौन संबंध नहीं बना पाते हैं। इसलिए सप्ताह में एक या दो बार फोरप्ले और सेक्स में शामिल होने के लिए समय निकालें।

शराब
शराब पीने से कामेच्छा कम हो सकती है। छवि स्रोत: एडोब स्टॉक

5. ज्यादा शराब पीने की आदत

यदि आप शराबी हैं और नियमित रूप से बड़ी मात्रा में बीयर, वाइन और अन्य मादक पेय पीते हैं, तो यह आपके अंतरंग संबंधों पर बहुत नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। नियमित शराब पीने से महिलाओं में यौन इच्छा की कमी और यौन संबंध बनाने में असमर्थता हो सकती है। इससे पुरुषों में इरेक्शन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। परिणामस्वरूप, उन्हें यौन गतिविधियों में अधिक संघर्ष करना पड़ सकता है।

इतना ही नहीं, शराब सेहत के लिए भी बहुत हानिकारक है और इससे कई स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं होने का खतरा बढ़ जाता है। इससे आपकी सेक्स लाइफ पर नकारात्मक असर पड़ सकता है. इसलिए कम मात्रा में शराब पीना एक अच्छा विचार है, लेकिन आपको पूरी तरह से शराब पीना बंद कर देना चाहिए, जो पहली बार में मुश्किल लग सकता है, लेकिन असंभव नहीं है।

6. धूम्रपान

आज धूम्रपान इतना आम हो गया है कि कई लोगों ने इसे अपने दैनिक जीवन का हिस्सा मान लिया है। हम सभी जानते हैं कि यह आपके स्वास्थ्य के लिए कितना हानिकारक हो सकता है, लेकिन यह आपके यौन जीवन पर भी नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। धूम्रपान से रक्त वाहिकाएं सिकुड़ जाती हैं, जिससे रक्त प्रवाह प्रभावित होता है और पर्याप्त ऑक्सीजन और रक्त को अंतरंग क्षेत्रों तक पहुंचने से रोकता है।

इस मामले में, भले ही अंतरंग क्षेत्रों को उत्तेजित किया जाता है, लेकिन आप उत्तेजित नहीं होते हैं और यौन गतिविधियों में रुचि कम होने लगती है। धूम्रपान भी प्रजनन संबंधी समस्याओं का एक प्रमुख कारण है। यह महिलाओं और पुरुषों दोनों में स्तंभन दोष का कारण बन सकता है।

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