yogasan for 7 chakras, 7 चक्रों के संतुलन के लिए योगासन

प्राचीन भारतीय साहित्य, चिकित्सा और योग में शरीर के चक्रों के कई संदर्भ मिलते हैं। इनका संतुलन या असंतुलन आपके स्वास्थ्य पर असर डाल सकता है। इसलिए, इन्हें समझना और चक्रों को संतुलित करने का …

प्राचीन भारतीय साहित्य, चिकित्सा और योग में शरीर के चक्रों के कई संदर्भ मिलते हैं। इनका संतुलन या असंतुलन आपके स्वास्थ्य पर असर डाल सकता है। इसलिए, इन्हें समझना और चक्रों को संतुलित करने का अभ्यास करना महत्वपूर्ण है।

चक्र का अर्थ है वृत्त या वृत्त। शरीर में चक्र आपकी ऊर्जा को शरीर में एक स्थान पर रखने और बनाए रखने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। प्रत्येक चक्र एक स्विच की तरह है जो हमारे शरीर के विशिष्ट क्षेत्रों में ऊर्जा वितरित करता है। जब हमारा मन खुश, शांत और संतुलित होता है, तो शरीर और चक्रों में वितरित तंत्रिकाएं और ऊर्जा भी संतुलित होती हैं। हमारे शरीर में हजारों चक्र हैं, लेकिन मुख्य चक्र सात हैं। चक्र असंतुलन आपके स्वास्थ्य को गंभीर रूप से प्रभावित कर सकता है। योग में कुछ ऐसे आसन (योग मुद्राएं हैं जो शरीर के चक्रों को लक्षित करते हैं) हैं जो इन चक्रों को संतुलित करके आपके समग्र स्वास्थ्य को लाभ पहुंचा सकते हैं।


जॉर्ज फ्यूरस्टीन की पुस्तक “द योगा ट्रेडिशन” में सात चक्रों का वर्णन किया गया है। जॉर्ज फ्यूरस्टीन ने अपनी पुस्तक में लिखा है कि चक्र शब्द का मूल अर्थ “पहिया” है और यह शासक के रथ के पहियों को संदर्भित करता है, जिन्हें चक्रवर्ती कहा जाता है। चक्रों की उत्पत्ति लगभग 1,000 साल पहले हिंदू और बौद्ध तांत्रिक योग परंपराओं के हिस्से के रूप में हुई थी। बौद्ध धर्म में, विशेष रूप से थेरवाद बौद्ध धर्म में, पाली शब्द का अर्थ है “पहिया।” जैन धर्म में, चक्र शब्द का अर्थ “पहिया” भी है और यह इसके प्राचीन ग्रंथों में विभिन्न संदर्भों में दिखाई देता है। चक्रों को पहली बार 1880 में थियोसोफिकल सोसायटी द्वारा पश्चिमी दुनिया में पेश किया गया था।

चक्रों को कैसे संतुलित करें
चक्रों की उत्पत्ति लगभग 1,000 साल पहले हिंदू और बौद्ध तांत्रिक योग परंपराओं के हिस्से के रूप में हुई थी। छवि – एडोब स्टॉक

आपके शरीर के चक्रों का आपके स्वास्थ्य से क्या संबंध है?

शरीर के चक्र शारीरिक, भावनात्मक और आध्यात्मिक स्वास्थ्य से जुड़े ऊर्जा केंद्र हैं। जब चक्र संतुलित होते हैं, तो ऊर्जा आपके शरीर में पूरी तरह प्रवाहित होती है। चक्रों में असंतुलन या रुकावट से शारीरिक बीमारी और भावनात्मक परेशानी हो सकती है। उदाहरण के लिए, यदि मूलाधार चक्र परेशान है, तो इससे पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।


जानिए अपने शरीर के 7 चक्रों के बारे में

1 चक्र

मूलाधार रीढ़ के आधार पर स्थित है और स्थिरता, सुरक्षा और नींव का प्रतिनिधित्व करता है। यह लाल रंग से जुड़ा है और जीवित रहने की प्रवृत्ति, शारीरिक स्वास्थ्य और अपनेपन की भावना को नियंत्रित करता है।

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2 स्वाधिष्ठान (अनुशंसित चक्र)

त्रिक चक्र पेट के निचले हिस्से में स्थित है और रचनात्मकता, खुशी और भावना से जुड़ा है। यह नारंगी रंग से जुड़ा है और यौन इच्छा, जुनून और आनंद के अनुभव को प्रभावित करता है।

3 मणिपुर चक्र (सौर जाल चक्र)

सौर जाल चक्र ऊपरी पेट में स्थित है और व्यक्तिगत शक्ति, आत्म-सम्मान और इच्छाशक्ति को नियंत्रित करता है। यह पीले रंग को संदर्भित करता है, जो आत्मविश्वास, प्रेरणा और दृढ़ता को प्रभावित करता है।

4 अनाहत (हृदय चक्र)

हृदय चक्र छाती के केंद्र में स्थित है और प्रेम, करुणा और भावनात्मक संतुलन से जुड़ा है। हरे रंग द्वारा दर्शाया गया, यह रिश्तों में मध्यस्थता, सहानुभूति और क्षमा की भावना में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

5 गला चक्र (गले का चक्र)

कंठ चक्र गले में स्थित है और संचार, आत्म-अभिव्यक्ति और सत्य का प्रतिनिधित्व करता है। यह नीले रंग से जुड़ा है और स्पष्ट संचार, प्रामाणिकता और सत्य-कथन को प्रभावित करता है।

6 अजना (तीसरा नेत्र चक्र)

तीसरा नेत्र चक्र भौंहों के बीच स्थित है और अंतर्ज्ञान, अंतर्दृष्टि और आध्यात्मिक जागरूकता को बढ़ाता है। इसे नीले रंग से दर्शाया जाता है और यह भौतिक क्षेत्र से परे आंतरिक ज्ञान और धारणा को प्रभावित करता है।

7 सहस्रार (क्राउन चक्र)

सभी चक्रों में से, यह सबसे ऊपर है, यह सिर के शीर्ष पर है। मुकुट चक्र आध्यात्मिकता, परमात्मा के साथ संबंध और आत्मज्ञान का प्रतिनिधित्व करता है। यह बैंगनी या सफेद रंग से जुड़ा है और आध्यात्मिक जागृति, चेतना और ब्रह्मांड के साथ एकता को नियंत्रित करता है।

इन सात चक्रों के लिए योग आसन के बारे में अधिक जानकारी के लिए, हमने जीवनशैली और फिटनेस विशेषज्ञ यश अग्रवाल से संपर्क किया।

भ्रामरी प्राणायाम शांति प्रदान करता है।
योग के माध्यम से शरीर के 7 चक्रों को संतुलित करें। छवि स्रोत: एडोब स्टॉक

इन 7 चक्रों को संतुलित करने के लिए, इन 7 योग मुद्राओं का अभ्यास करें (7 योग मुद्राएं 7 चक्रों के अनुरूप हैं)

वीरभद्रासन 1 (मूलाधार)

वीरभद्रासन 1 प्रथम चक्र के लिए एक उत्कृष्ट मुद्रा है। यह आपको ज़मीन से जोड़ता है और आपके पैरों को एक ठोस आधार प्रदान करता है। मूलाधार चक्र श्रोणि पर स्थित होता है और इस मुद्रा में कूल्हों को अच्छा खिंचाव मिलता है, जो बुरी ऊर्जा को बाहर निकालने में मदद करता है।

स्वाधिष्ठान चक्र बंधन कोण मुद्रा

बद्ध कोणासन या बाउंड एंगल पोज़ त्रिक चक्र को संतुलित करने के लिए उपयुक्त है। यह हिप ओपनर एक बार फिर पेल्विक क्षेत्र की ओर ध्यान आकर्षित करता है, जहां चक्र पेरिनेम के पास स्थित होते हैं। काठ का क्षेत्र खींचने से स्वाधिष्ठान में तनाव से राहत मिलती है।

मणिपुर चक्र का नौकासन

नवासन (नाव मुद्रा) तीसरे चक्र को उत्तेजित करने में मदद करता है। ऊपरी पेट में स्थित, यह मुद्रा मणिपुर चक्र की अग्नि को सक्रिय करती है और हमें केंद्र से जोड़ती है।

हृदय चक्र का उष्ट्रासन

उष्ट्रासन, या ऊँट मुद्रा, हमारे दिल को खोलने में मदद करती है। हमने इसे कई बार बंद किया। दिल को बंद रखने से प्यार का अनुभव कम होता है। जब हम अपना दिल खोलते हैं, तो हम अधिक प्यार को आमंत्रित कर सकते हैं और अधिक प्यार दे सकते हैं।

कंठ चक्र का मत्स्यासन

मत्स्यासन, या मछली मुद्रा, हमारे गले के चक्र को मुक्त करती है। गले का विस्तार हमें अपनी आवाज के माध्यम से खुद को स्वतंत्र रूप से अभिव्यक्त करने में मदद करता है। यह आपके संचार को बेहतर बनाने में मदद करता है।


अजना चक्र बालासन

बच्चे की मुद्रा तीसरी आँख चक्र को फर्श से जोड़ती है, हमारे सहज केंद्र को उत्तेजित करती है। शारीरिक गतिविधि और बढ़े हुए ज्ञान के माध्यम से, हम आंतरिक ज्ञान तक पहुँचने में सक्षम हो सकते हैं।

सहस्रार सहस्रार उलटा मुद्रा

शीर्षासन हमारे सिर के शीर्ष पर दबाव डालकर हमारे मुकुट चक्र को सक्रिय करता है। यह चक्र सार्वभौमिक चेतना के शरीर में प्रवेश का प्रवेश द्वार है।

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