Psychosomatic disorder ke sanket,- साइको सोमेटिक डिसऑर्डर के संकेत

कई बार स्वास्थ्य समस्याओं का कारण मनोवैज्ञानिक होता है। जीवन में बढ़ते तनाव और चिंता के अलावा भी इस समस्या के कई कारण हैं। मनोदैहिक विकारों के कारणों और उपचारों के बारे में जानें। आपने …

कई बार स्वास्थ्य समस्याओं का कारण मनोवैज्ञानिक होता है। जीवन में बढ़ते तनाव और चिंता के अलावा भी इस समस्या के कई कारण हैं। मनोदैहिक विकारों के कारणों और उपचारों के बारे में जानें।

आपने अक्सर लोगों को यह कहते हुए सुना होगा कि मुझे हर समय दर्द रहता है, कि मेरे पैरों में अधिक दर्द हो रहा है, या कि मैं थका हुआ महसूस करता हूँ। ऐसा लगता है जैसे व्यक्ति किसी शारीरिक समस्या से पीड़ित है या किसी बीमारी के पहले लक्षणों का अनुभव कर रहा है। लेकिन वास्तव में, ये शारीरिक नहीं, बल्कि खराब मानसिक स्वास्थ्य के लक्षण हैं, जो मनोदैहिक बीमारी की उपस्थिति का संकेत देते हैं। इसके परिणामस्वरूप व्यक्ति का व्यक्तिगत और व्यावसायिक जीवन प्रभावित होने लगता है। जीवन में बढ़ते तनाव और चिंता के अलावा भी इस समस्या के कई कारण हैं। मनोदैहिक विकारों के कारणों और उनसे बचने के तरीकों के बारे में जानें।


मनोदैहिक विकार क्या हैं?

इस बारे में बात करते हुए मनोचिकित्सक डॉ. युवराज पंत ने कहा कि साइको का मतलब दिमाग से है और सोमैटिक का मतलब शरीर से है. कुछ लोगों को पेट में एसिड, सिरदर्द, मांसपेशियों में ऐंठन, थकान और सांस लेने में कठिनाई का अनुभव होने लगता है। लेकिन वास्तव में वे किसी भी शारीरिक रोग से पीड़ित नहीं हैं। इस स्थिति को मनोदैहिक विकार कहा जाता है।

इस दृष्टि से शारीरिक समस्याओं का कारण मनोवैज्ञानिक है। समस्या की जानकारी मिलने के बाद काउंसलिंग और दवा के जरिए इलाज किया जाता है। इसके अलावा जीवनशैली में समग्र बदलाव भी इस समस्या को दूर करने में कारगर साबित हुआ है।

तनाव स्वास्थ्य समस्याओं का एक कारण बन गया है
इस दृष्टि से शारीरिक समस्याओं का कारण मनोवैज्ञानिक है। छवि शटरस्टॉक.

मनोदैहिक विकार के लक्षण

1. अपना सामाजिक दायरा छोटा करें

जो लोग हर पल अपना दर्द उजागर करते हैं। उनका सामाजिक दायरा धीरे-धीरे सिमटने लगा। ये वे लोग हैं जो किसी चिंता या अन्य कारणों से लोगों से मिलना बंद कर देते हैं। उनका मानना ​​है कि वे अपने विचारों में अकेले हैं और यही उनकी शारीरिक समस्याओं के बढ़ने का कारण बनता है।

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2. सदैव क्रोधित रहना

ये लोग मानते हैं कि उन्हें कोई गंभीर बीमारी है और इसलिए वे खुद को चार दीवारों तक सीमित रखते हैं, इसलिए उनका व्यवहार अधिक उत्तेजित हो जाता है। दूसरों में दोष ढूंढना उनके व्यवहार का हिस्सा बन जाता है। वे हमेशा अपनी ही चिंता में खोए रहते हैं।

3. रोगों पर चर्चा करें

मनोदैहिक बीमारियों से ग्रस्त लोग यह सोचने लगते हैं कि वे बीमार हैं। वे जिस किसी से भी मिलते थे, केवल अपनी स्थिति के बारे में ही बात करते थे। उनके जीवन का कोई स्पष्ट उद्देश्य नहीं है। जीवन में उत्साह की कमी उन्हें हर पल परेशानी में डालती है।

4. अक्सर डॉक्टर के पास जाएं

इन लोगों का मानना ​​है कि उनका दिमाग रोगग्रस्त है, जिससे उनके शरीर में कई तरह के दर्द और उच्च रक्तचाप की समस्या बढ़ जाती है। ख़राब मानसिक स्वास्थ्य से पीड़ित होकर, वह राहत पाने के लिए बार-बार क्लिनिक जाता था।

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एंटीबायोटिक प्रबंधन कार्यक्रम की सफलता रोगी की जागरूकता और सहयोग पर निर्भर करती है। चित्र: शटरस्टॉक

इस समस्या से निपटने की तकनीक सीखें (मनोदैहिक विकारों से निपटने की तकनीक)

1. अच्छी गुणवत्ता वाली नींद महत्वपूर्ण है

नींद की कमी बढ़ते तनाव का एक प्रमुख कारण साबित होती है। ऐसे में व्यक्ति को पूरे दिन थकान और आलस महसूस होता है। सुनिश्चित करें कि आप अपने शरीर को तरोताजा रखने के लिए पर्याप्त नींद लें। परिणामस्वरूप, शरीर को सक्रिय रखने के लिए शरीर में हैप्पी हार्मोन जारी होते हैं। साथ ही शरीर में बढ़ रहा तनाव का स्तर भी कम होने लगता है।


2. सकारात्मक सोच को जीवन का आधार बनाएं

जीवन में हर पल कमियां ढूंढ़ना और दूसरों से अपनी तुलना करना नकारात्मक भावनाओं को बढ़ा सकता है। परिणामस्वरूप वह व्यक्ति मानसिक तनाव से ग्रस्त रहने लगा, जिसका प्रभाव उसकी विचारधारा पर भी स्पष्ट दिखाई देने लगा। इन लोगों का अक्सर कोई सामाजिक दायरा नहीं होता और ये नकारात्मक भावनाओं के शिकार हो जाते हैं। ऐसे लोगों के लिए अपनी सोच को सकारात्मक बनाना बहुत जरूरी है।

3. शारीरिक गतिविधि से बचें नहीं

बढ़ते तनाव, दर्द और एसिड की समस्या से बचने के लिए योग और व्यायाम को अपनी दिनचर्या में शामिल करें। परिणामस्वरूप शरीर में होने वाली परेशानियां उलटने लगती हैं। सर्दियों में आउटडोर खेल और दौड़ने की बजाय योग और ध्यान को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाएं।

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आइए जानते हैं कि व्यायाम कैसे मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है। छवि स्रोत: एडोब स्टॉक

4. अपने आहार में स्वस्थ खाद्य पदार्थों को शामिल करें

ग्रिल्ड और तला हुआ खाना खाने से शरीर को कई तरह की परेशानियां हो सकती हैं। बहुत अधिक सोडियम का सेवन मूड स्विंग के लिए जिम्मेदार माना गया है, जिससे बेचैनी की समस्या बढ़ जाती है। ऐसे में आहार में विटामिन, खनिज और कैल्शियम सहित आवश्यक पोषक तत्व शामिल किए जाने चाहिए। यह शरीर को बीमारियों से बचाता है।

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