jane pre aur post wedding me body ko kaise Karen detox. शरीर से टॉक्सिन्स बाहर निकालने के लिए टिप्स।

जब आप हर दिन पार्टी करते हैं, तो अपने स्वास्थ्य और ऊर्जा को बनाए रखने के लिए कुछ बातों पर ध्यान देना ज़रूरी है। भारत में शादी जीवन का सबसे बड़ा उत्सव है। सिर्फ शादी …

जब आप हर दिन पार्टी करते हैं, तो अपने स्वास्थ्य और ऊर्जा को बनाए रखने के लिए कुछ बातों पर ध्यान देना ज़रूरी है।

भारत में शादी जीवन का सबसे बड़ा उत्सव है। सिर्फ शादी करने वाले व्यक्ति के लिए ही नहीं बल्कि उसके दोस्तों और रिश्तेदारों के लिए भी। क्या आप इस शादी के मौसम में अपने खास दोस्त या प्रियजन की शादी में शामिल होने के लिए तैयार हैं? मेहंदी, हल्दी, संगीत से लेकर शादियों तक, हर दिन मौज-मस्ती और खाने-पीने से भरा होता है। ऐसे में अपने स्वास्थ्य और ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने के लिए शादी से पहले और बाद में डिटॉक्स करना जरूरी है। आपकी सहायता के लिए यहां कुछ बेहतरीन युक्तियां दी गई हैं.

शरीर विषहरण कब शुरू करता है?

अपनी शादी से कम से कम 4 से 6 सप्ताह पहले डिटॉक्स करना शुरू कर दें। शादी के बहुत करीब से शुरुआत न करें। इससे शरीर पर तनाव पड़ता है। त्वचा, आंत का स्वास्थ्य और ऊर्जा स्तर नकारात्मक रूप से प्रभावित हो सकते हैं। इसी तरह, शादी के तुरंत बाद डिटॉक्स न करें, बल्कि कुछ हफ्ते बाद करें।

शादी के सीजन में बॉडी डिटॉक्सिफिकेशन क्यों है जरूरी (What is body detoxification)

शादी के दौरान हम सभी के लिए सोने, जागने और खाने के लिए स्वतंत्र थे। हालांकि उत्साह और मौज-मस्ती में ये सब महसूस नहीं होता, लेकिन शरीर पर इसका असर जरूर पड़ता है।

डिटॉक्स कार्यक्रम में आमतौर पर आहार और जीवनशैली में बदलाव शामिल होते हैं। इसका उद्देश्य शरीर के विषहरण तंत्र में सुधार करना है। विशेषज्ञ विभिन्न प्रकार के डिटॉक्स आहारों की सलाह देते हैं, जिनमें विटामिन, खनिज, एंटीबायोटिक्स, जुलाब, हर्बल चाय और कई अन्य खाद्य पदार्थ शामिल हैं। ये सभी आंतों को साफ करने में माहिर हैं।

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शादी से पहले और बाद में शरीर को डिटॉक्सीफाई करने के 6 टिप्स निम्नलिखित हैं।

1. फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं (फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट शरीर को डिटॉक्सीफाई करते हैं)

डिटॉक्स के दौरान भोजन बंद न करें या छोड़ें नहीं। सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त मात्रा में स्वस्थ और संतुलित भोजन करें। फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं, जैसे ताजे फल, सब्जियां और जामुन। ये वजन नियंत्रण में मदद करते हैं। वे आंत के स्वास्थ्य और त्वचा की बनावट को बेहतर बनाने में भी मदद करते हैं।

2. जलयोजन स्तर बनाए रखें (शरीर के विषहरण के लिए जलयोजन स्तर)

पानी शरीर के तापमान को नियंत्रित करता है और जोड़ों को चिकनाई देता है। पोषक तत्वों के अवशोषण और पाचन में सुधार करता है। यह शरीर को डिटॉक्सीफाई करने में मदद करता है। कोशिकाओं को प्रभावी ढंग से कार्य करने के लिए आवश्यक ऊर्जा को परिवर्तित करने के लिए भोजन में पोषक तत्वों का उपयोग करना चाहिए। पानी मूत्र और पसीने के माध्यम से अपशिष्ट को खत्म करने में मदद करता है। हर दिन कम से कम तीन लीटर पानी पीने की आदत बनाएं। आहार और दैनिक व्यायाम के आधार पर यह मात्रा बढ़ या घट सकती है।

3. अपने आहार में प्याज, लहसुन और ब्रोकोली को शामिल करें (प्याज, लहसुन और ब्रोकोली शरीर को डिटॉक्सीफाई करते हैं)

प्याज, लहसुन और ब्रोकोली जैसे सल्फर युक्त खाद्य पदार्थ भारी धातुओं के नकारात्मक प्रभावों को कम करने में मदद कर सकते हैं। वे ग्लूटाथियोन के समुचित कार्य में भी योगदान देते हैं। यह एक प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट है जो विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करता है। शरीर से कीटनाशकों और फ़ेथलेट्स को हटाने में मदद करने के लिए इसमें सीताफल और सीताफल की पत्तियाँ शामिल हैं। विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने के लिए, स्वस्थ आंत का होना ज़रूरी है।

प्याज, लहसुन और ब्रोकोली त्वचा को डिटॉक्सीफाई करते हैं।
प्याज, लहसुन और ब्रोकोली जैसे सल्फर युक्त खाद्य पदार्थ भारी धातुओं के नकारात्मक प्रभावों को कम करने में मदद कर सकते हैं। छवि: एडोब स्टॉक

ऐसा करने के लिए, टमाटर, शतावरी, केला, जई, प्याज और लहसुन जैसे प्रीबायोटिक खाद्य पदार्थ खाएं। वे लाभकारी आंत बैक्टीरिया को पोषण देते हैं और उन्हें स्वस्थ फैटी एसिड का उत्पादन करने में मदद करते हैं।

4. चीनी और जंक फूड का सेवन कम करें (शरीर को डिटॉक्सीफाई करने के लिए चीनी और जंक फूड को हटा दें)

चीनी और जंक फूड का अत्यधिक सेवन हृदय संबंधी समस्याओं का एक प्रमुख कारण है। मधुमेह, मोटापा, हृदय रोग और कैंसर सभी को इससे जोड़ा गया है। ये सभी बीमारियाँ शरीर की विषहरण करने की क्षमता में बाधा डालती हैं। इससे किडनी और लीवर जैसे अंगों को नुकसान हो सकता है। चीनी युक्त पेय और जंक फूड फैटी लीवर रोग का कारण बन सकते हैं। इससे विषहरण अधिक कठिन हो जाता है।

चाहे आप बहुत अधिक चीनी या जंक फूड खाते हों, आपके ट्राइग्लिसराइड के स्तर की जांच के लिए रक्त परीक्षण कराना महत्वपूर्ण है। यदि यह 150 मिलीग्राम/डीएल से अधिक है, तो जंक फूड खाना बंद करने का समय आ गया है। उन्हें साबुत अनाज और फाइबर युक्त फलों और सब्जियों जैसे पौष्टिक खाद्य पदार्थों से बदलें।

5. शराब पीने से बचें (शराब न पीने से शरीर डिटॉक्सीफाई हो सकता है)

खपत की गई 90% से अधिक शराब यकृत में संसाधित होती है। शराब पीने से वसा जमा होने, सूजन होने और लीवर के ऊतकों को नुकसान पहुंचने से लीवर को नुकसान हो सकता है। यह लीवर को पूरी तरह से काम करने से रोकता है, जिससे शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने की उसकी क्षमता सीमित हो जाती है। यदि आप चाहते हैं कि आपके शरीर की विषहरण प्रणाली ठीक से काम करे, तो शराब से बचें।

6 नींद बढ़ाएँ (गुड स्लीप डिटॉक्स)

शरीर के डिटॉक्सिफिकेशन सिस्टम (शादी से पहले और बाद में डिटॉक्स) को मजबूत करने के लिए हर रात आठ घंटे की नींद जरूरी है। नींद मस्तिष्क को पुनर्जीवित करने और संभावित हानिकारक पदार्थों को खत्म करने में मदद करती है। जब आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो आपके शरीर के पास विषाक्त पदार्थों को खत्म करने का समय नहीं होता है। इसके कई बुरे परिणाम होंगे.

नींद की समस्या से छुटकारा पाने के लिए अपनाएं ये टिप्स
शरीर की विषहरण प्रणाली को मजबूत करने के लिए प्रत्येक रात आठ घंटे की नींद आवश्यक है। छवि स्रोत: एडोब स्टॉक

शोध से पता चलता है कि नींद की कमी चिंता, तनाव, मधुमेह, हृदय रोग, उच्च रक्तचाप और मोटापे से जुड़ी है। यदि आपको सोने में परेशानी होती है, तो सख्त नींद कार्यक्रम का पालन करें। सोने से कम से कम आधे घंटे पहले कंप्यूटर स्क्रीन और मोबाइल उपकरणों से निकलने वाली नीली रोशनी से बचें।

अंत में

यदि आप डिटॉक्स आहार (शादी से पहले और शादी के बाद डिटॉक्स) का पालन करना चाहते हैं, तो आपको सबसे पहले अपने डॉक्टर या प्राकृतिक चिकित्सक से संपर्क करना चाहिए। हर किसी का बीएमआई, दैनिक दिनचर्या और चयापचय दर अलग-अलग होती है। आहार में कोई भी बदलाव करने से पहले इन सभी कारकों पर विचार किया जाना चाहिए।

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