Green onion and mushroom omelette ki recipe. – ग्रीन अनियन और मशरूम आमलेट की रेसिपी.

इससे आप लंबे समय तक संतुष्ट रहेंगे और पूरे दिन आपके शरीर में ऊर्जा का संचार होगा, जिससे आप अधिक सक्रिय रहेंगे। तो जल्दी करें और हमें स्कैलियन और मशरूम ऑमलेट की रेसिपी बताएं। हम …

इससे आप लंबे समय तक संतुष्ट रहेंगे और पूरे दिन आपके शरीर में ऊर्जा का संचार होगा, जिससे आप अधिक सक्रिय रहेंगे। तो जल्दी करें और हमें स्कैलियन और मशरूम ऑमलेट की रेसिपी बताएं। हम इन्हें अपने आहार में शामिल करने के शारीरिक लाभों पर भी गौर करेंगे।

हरी प्याज, मशरूम और अंडे सर्दियों के तीन बहुत ही खास सुपरफूड हैं। ठंड के मौसम में शरीर पर इन सुपरफूड्स का प्रभाव बढ़ जाता है, इसलिए इन्हें अपने शीतकालीन आहार में शामिल करने की सलाह दी जाती है। स्वस्थ नाश्ते के रूप में आहार में मशरूम और हरे प्याज से बने आमलेट को शामिल करने की सलाह दी जाती है। इन्हें अपने नाश्ते में शामिल करने से आपको लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस होगा और पूरे दिन आपके शरीर में ऊर्जा का संचार होता रहेगा, जिससे आप ऊर्जावान बने रहेंगे। तो जल्दी करें और हमें स्कैलियन और मशरूम ऑमलेट की रेसिपी बताएं। हम इन्हें अपने आहार में शामिल करने के शारीरिक लाभों पर भी गौर करेंगे।

प्याज और मशरूम आमलेट रेसिपी (प्याज और मशरूम आमलेट रेसिपी)

हरा प्याज और मशरूम ऑमलेट बनाने के लिए आपको क्या चाहिए (2 लोगों के लिए)

200 ग्राम मशरूम
5 अंडे
1 छोटा कप कटा हुआ हरा प्याज
1 कटी हुई हरी मिर्च
1/4 चम्मच दरदरी कुटी काली मिर्च
नमक स्वाद अनुसार
2 बड़े चम्मच क्रीम

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ऐसे बनाएं सिंपल नाश्ता

– सबसे पहले मशरूम को पकाएं और छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें.
– अब पैन में क्रीम पिघलाएं और उसमें प्याज, हरी मिर्च और मशरूम डालकर 2 से 3 मिनट तक भूनें.
नमक और काली मिर्च डालें और अच्छी तरह मिलाएँ।
– अब अंडों को एक छोटे कंटेनर में डालकर मिलाएं और मिश्रण का आधा हिस्सा पैन में डालें.
जब ये सेट हो जाएं तो इन्हें स्पैटुला से पलट दें और बचा हुआ मिश्रण इनमें मिला दें.
– अब इन्हें दोबारा पलटें और दोनों तरफ से अच्छे से पकाएं.
अंत में ऑमलेट को मोड़कर एक प्लेट में रखें।
एक ऑमलेट को हरा प्याज से सजाएं और इस गर्म नाश्ते का आनंद लें।

जानिए इन्हें अपने नाश्ते में शामिल करने के फायदों के बारे में

अपने नाश्ते में पर्याप्त प्रोटीन शामिल करें

मशरूम और अंडे दोनों ही प्रोटीन के बेहतरीन स्रोत हैं। इनका संयोजन आपके नाश्ते में पर्याप्त प्रोटीन जोड़ सकता है। नाश्ते में प्रोटीन बहुत महत्वपूर्ण हो जाता है क्योंकि यह रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करता है और आपको पूरे दिन ऊर्जावान बने रहने में मदद करता है।

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लंबे समय तक संतुष्ट रहें

प्याज और मशरूम ऑमलेट एक हार्दिक नाश्ता है जो आपको लंबे समय तक तृप्त रखेगा। इससे आप पूरे दिन बिना ज्यादा खाए संतुलित रहेंगे। साथ ही आपको बार-बार भूख भी नहीं लगेगी। साथ ही, यह अनावश्यक लालसा को नियंत्रित करके आपके कैलोरी सेवन को भी सीमित कर सकता है। अगर आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं तो यह आपके लिए नाश्ते का अच्छा विकल्प है।

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कई महत्वपूर्ण विटामिन और खनिजों से भरपूर

प्याज और मशरूम ऑमलेट कई महत्वपूर्ण विटामिन और खनिजों का एक उत्कृष्ट स्रोत है। हरा प्याज एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है और विटामिन के, विटामिन ए और विटामिन सी का बहुत अच्छा स्रोत है। इसके अलावा इनमें कैल्शियम, आयरन और पोटैशियम भी होता है, जो रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करके रक्तचाप को सामान्य बनाए रखने में मदद करता है। इतना ही नहीं, अंडे और मशरूम में कई विटामिन और खनिज भी होते हैं जो आपकी दैनिक विटामिन और खनिज आवश्यकताओं को पूरा करने में मदद करते हैं। इस तरह शरीर में पोषक तत्वों की कमी नहीं होगी।

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फाइबर की गुणवत्ता इसे अलग करती है

नाश्ते में मशरूम और प्याज का ऑमलेट खाने से आपके शरीर को पर्याप्त फाइबर मिल सकता है, जिससे आपके शरीर को कई फायदे होते हैं। यह मल त्याग को नियमित रखता है और पाचन प्रक्रिया को स्वस्थ रखता है। इसके अलावा, यह आपके कोलेस्ट्रॉल और रक्त शर्करा के स्तर को सामान्य रखने में भी मदद करता है, जिससे आपको सक्रिय रहने में मदद मिलती है। खासकर यदि आप वजन घटाने वाले आहार पर हैं, तो फाइबर आपकी यात्रा को आसान बना सकता है।

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