Pregnancy me mahilaon ke liye caffeine surakshit hai ya nahin. – प्रेगनेंसी में महिलाओं के लिए कैफिन सुरक्षित है या नहीं।

आइए आज बात करते हैं गर्भावस्था के दौरान कैफीन के प्रभावों के बारे में! क्या गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को कॉफी पीनी चाहिए? यदि हां, तो यह जानना और भी महत्वपूर्ण क्यों है कि कैफीन …

आइए आज बात करते हैं गर्भावस्था के दौरान कैफीन के प्रभावों के बारे में! क्या गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को कॉफी पीनी चाहिए? यदि हां, तो यह जानना और भी महत्वपूर्ण क्यों है कि कैफीन कितना सुरक्षित है?

गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को अपने खान-पान पर विशेष ध्यान देने की जरूरत होती है। गर्भावस्था के दौरान व्यायाम जैसी नियमित जीवनशैली गतिविधियों में एक छोटी सी गलती भी बच्चे और मां दोनों के स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हो सकती है। आइए आज बात करते हैं गर्भावस्था के दौरान कैफीन के प्रभावों के बारे में! क्या गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को कॉफी पीनी चाहिए? यदि हां, तो यह जानना और भी महत्वपूर्ण क्यों है कि कैफीन कितना सुरक्षित है?

आजकल लगभग सभी ड्रिंक्स में कैफीन मौजूद होता है और ये ड्रिंक्स इतने नशीले होते हैं कि हम इन्हें बार-बार पीना चाहते हैं। लगभग हर किसी को कॉफी पसंद होती है और इसमें कैफीन की मात्रा सबसे अधिक होती है। यदि आप गर्भावस्था पर विचार कर रही हैं और कॉफी पीने का आनंद ले रही हैं, तो सबसे पहले आपको गर्भावस्था पर इसके प्रभाव (गर्भावस्था के दौरान बहुत अधिक कैफीन) को समझने की आवश्यकता है। तो, क्या मैं इसे गर्भावस्था के दौरान ले सकती हूँ?

जानें कि आपको गर्भावस्था के दौरान कैफीन से क्यों बचना चाहिए (गर्भावस्था के दौरान बहुत अधिक कैफीन)

पबमेड सेंट्रल में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, शरीर में कैफीन का चयापचय बहुत धीरे-धीरे होता है, खासकर महिलाओं में। अगर गर्भवती महिलाओं की बात करें तो कैफीन को शरीर से बाहर निकलने में डेढ़ से तीन गुना अधिक समय लगता है। यदि आप गर्भावस्था के दौरान अधिक कैफीन का सेवन करती हैं, तो यह आपके शरीर में लंबे समय तक रह सकता है। तो यह प्लेसेंटा से जुड़ सकता है और बच्चे के रक्तप्रवाह तक पहुंच सकता है। यदि यह रक्तप्रवाह में मिल जाता है, तो यह आपके बच्चे के स्वास्थ्य पर बहुत नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।

आपको इस समय चाय और कॉफी भी अधिक पीनी चाहिए
गर्भावस्था के दौरान आपको बहुत अधिक चाय या कॉफी पीने से भी बचना चाहिए। छवि शटरस्टॉक.

महिलाओं का स्वास्थ्य भी प्रभावित हो सकता है

नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन द्वारा प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, गर्भावस्था के दौरान कैफीन महिलाओं में रक्तचाप और हृदय गति बढ़ा देती है। इसके अलावा शरीर में पेशाब की मात्रा भी बढ़ने लगती है। कैफीन महिलाओं में बेचैनी बढ़ा सकता है और नींद संबंधी समस्याएं पैदा कर सकता है। गर्भावस्था के दौरान कई महिलाएं कैफीन के प्रति संवेदनशील हो जाती हैं क्योंकि इसे रक्त से साफ होने में अधिक समय लगता है। नतीजतन, लोगों को सिरदर्द, कमजोरी और मतली से जूझना पड़ता है। महिलाओं के स्वास्थ्य पर इस स्थिति का असर उनके बच्चों के स्वास्थ्य पर भी देखा जा सकता है।

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बहुत अधिक कैफीन गर्भपात का कारण बन सकता है

शोध के अनुसार, अत्यधिक कैफीन के सेवन से महिला में गर्भपात का खतरा बढ़ जाता है। इसे बांझपन से भी जोड़ा गया है। हालाँकि इसकी पूरी तरह से पुष्टि नहीं हुई है, लेकिन इस विषय पर सवाल उठते रहे हैं। इसलिए, गर्भावस्था के दौरान कोई भी जोखिम लेने से बेहतर है कि इनसे पूरी तरह परहेज किया जाए। कैफीन का सेवन कम से कम करें।

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नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ द्वारा प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, यदि कोई महिला प्रतिदिन 200 मिलीग्राम से अधिक कैफीन का सेवन करती है, तो उसके गर्भपात का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए जितना हो सके कैफीन का सेवन सीमित करें।

कैफीन
कैफीन युक्त पेय पदार्थों से बचें। चित्र: शटरस्टॉक

जानें गर्भावस्था के दौरान कैफीन की कितनी मात्रा सुरक्षित है

नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन द्वारा प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, गर्भवती महिलाओं या गर्भवती होने की योजना बना रही महिलाओं को अपने आहार में कैफीन की न्यूनतम मात्रा शामिल करनी चाहिए। बिना किसी जोखिम के प्रति दिन 200 मिलीग्राम से कम कैफीन का सेवन करने का प्रयास करें।

क्या आप जानते हैं कि गर्भावस्था के दौरान कैफीन के अलावा कौन से हर्बल पेय पीना सुरक्षित है?

गर्भावस्था के दौरान सौंफ, पुदीना, अदरक, ग्रीन टी आदि से बनी हर्बल चाय पीना सुरक्षित और फायदेमंद माना जाता है। इसके सेवन से उल्टी और दस्त की समस्या नहीं होती है और महिलाओं को अच्छा महसूस होता है।

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