Cold Plunge kya hai, कोल्ड प्लंज क्या है

ठंडे पानी की थेरेपी का उपयोग एथलीटों में मांसपेशियों की सक्रिय रिकवरी में सहायता के लिए किया जाता है। हाल ही में, सोशल मीडिया पर एक वीडियो पोस्ट किया गया था जिसमें एक आदमी ठंड …

ठंडे पानी की थेरेपी का उपयोग एथलीटों में मांसपेशियों की सक्रिय रिकवरी में सहायता के लिए किया जाता है।

हाल ही में, सोशल मीडिया पर एक वीडियो पोस्ट किया गया था जिसमें एक आदमी ठंड के मौसम में बर्फ के टुकड़ों से भरे बाथटब में बैठा हुआ था, जिससे हर कोई ठिठुर रहा था। हालाँकि विभिन्न संस्कृतियों ने हजारों वर्षों से क्रायोथेरेपी पद्धति के रूप में ठंडे पानी का उपयोग किया है, लेकिन हाल ही में ठंडे पानी से स्नान की लोकप्रियता काफी बढ़ गई है। सवाल यह है कि क्या बर्फ के पानी में भीगना वास्तव में आपके लिए अच्छा है और इससे किस तरह के फायदे हो सकते हैं।


ठंडे पानी की थेरेपी का उपयोग एथलीटों में मांसपेशियों की सक्रिय रिकवरी में सहायता के लिए किया जाता है। हालाँकि ठंडे पानी में डुबकी लगाना बहुत आकर्षक नहीं लग सकता है, लेकिन शोध से पता चलता है कि ठंडे पानी में डुबकी लगाने से कई शारीरिक और मानसिक लाभ होते हैं।

कोल्ड डाइविंग क्या है?

ठंडी छलाँग को ठंडे पानी में प्रवेश करना भी कहा जा सकता है। इसमें समुद्र में कूदना, बर्फ से स्नान करना या ठंडे टब का उपयोग करना शामिल है। आमतौर पर लक्जरी स्पा और फिटनेस सेंटरों में पाया जाता है। लंबे समय तक शरीर को ठंडे पानी में डुबाने से शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ाने में मदद मिल सकती है। पानी का तापमान 15 डिग्री सेल्सियस से कम होना चाहिए।

.- ठंडे स्नान या बर्फ स्नान के सर्वोत्तम लाभ यहां जानें। छवि स्रोत: शटरस्टॉक

अधिकांश लोग ठंडे स्नान को अपने दैनिक ऊर्जा स्तर को फिर से भरने का एक शानदार तरीका मानते हैं। इस बात के बहुत से सबूत हैं कि हार्मोनल असंतुलन अवसाद में योगदान दे सकता है, लेकिन ठंडे स्नान से अवसाद को कम करने और समग्र मूड में सुधार करने में मदद मिल सकती है।

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कोल्ड जंप कैसे काम करता है?

ठंडे पानी में खुद को डुबाने से रक्त वाहिकाएं सिकुड़ सकती हैं। जब आपकी रक्त वाहिकाएं सिकुड़ती हैं, तो वे रक्त को आपके शरीर के विभिन्न हिस्सों में धकेलती हैं और आपके रक्तप्रवाह में अधिक ऑक्सीजन और पोषक तत्व पहुंचाती हैं।

एक बार जब आप ठंडे पानी से बाहर निकलेंगे, तो आपकी रक्त वाहिकाएं खुल जाएंगी, जिसे वासोडिलेशन कहा जाता है। यह आपके ऊतकों में ऑक्सीजन और पोषक तत्वों से भरपूर रक्त को वापस लाने में मदद करता है, जिससे लैक्टिक एसिड बिल्डअप जैसे अवांछित उत्पादों को हटाने में मदद मिलती है।

कोल्ड जंप के फायदे

मांसपेशियों के दर्द और सूजन को कम करें

ठंडी तैराकी रक्त वाहिकाओं को संकुचित करके और चयापचय गतिविधि को कम करके मांसपेशियों के दर्द और सूजन को कम करने में मदद कर सकती है। यह कठिन व्यायाम या शारीरिक गतिविधि के बाद तेजी से रिकवरी के लिए किया जाता है। यह एथलीटों या भारी वजन के साथ प्रशिक्षण लेने वाले लोगों के लिए सबसे फायदेमंद है।

बर्फ का थैला
शरीर की प्राकृतिक सुरक्षा को मजबूत करने में मदद कर सकता है। छवि शटरस्टॉक।

रक्त परिसंचरण में सुधार

ठंडे स्नान पूरे शरीर में रक्त प्रवाह और परिसंचरण को उत्तेजित करने में मदद करते हैं, हृदय स्वास्थ्य में सुधार करने और समग्र परिसंचरण का समर्थन करने में मदद करते हैं, जिससे कुछ हृदय रोगों का खतरा कम हो सकता है।


मानसिक स्वास्थ्य बढ़ाएँ

ठंडे पानी के संपर्क में आने से एंडोर्फिन और मूड विनियमन से जुड़े अन्य न्यूरोट्रांसमीटर का स्राव शुरू हो जाता है, जिससे आपका मूड बेहतर होता है और आप बेहतर महसूस करते हैं। ठंडे स्नान से तनाव, चिंता और अवसाद की भावनाओं को कम करने और मानसिक लचीलेपन और भावनात्मक संतुलन को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है।

प्रतिरक्षा कार्य को बढ़ाने में मदद करता है

नियमित ठंडे पानी का विसर्जन शरीर में प्रतिरक्षा कोशिकाओं के स्तर को बढ़ाकर प्रतिरक्षा कार्य को बढ़ा सकता है। यह संक्रमण और बीमारी के खिलाफ शरीर की प्राकृतिक सुरक्षा को मजबूत करने में मदद कर सकता है, संभावित रूप से सर्दी और अन्य श्वसन संक्रमणों की आवृत्ति और गंभीरता को कम कर सकता है।

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