jaane jibh ka pilapan dur karne ke kuchh tips. – जानें जीभ का पीलापन दूर करने के कुछ सामान्य टिप्स।

लेकिन समय के साथ कई लोगों की जीभ पीली पड़ने लगती है और इसे नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। यह आमतौर पर खराब मौखिक स्वच्छता का संकेत है। आम तौर पर कहें तो लोगों की जीभ …

लेकिन समय के साथ कई लोगों की जीभ पीली पड़ने लगती है और इसे नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। यह आमतौर पर खराब मौखिक स्वच्छता का संकेत है।

आम तौर पर कहें तो लोगों की जीभ गुलाबी होती है। गुलाबी रंग का मतलब है कि आपकी जीभ पूरी तरह से स्वस्थ है। लेकिन समय के साथ कई लोगों की जीभ पीली पड़ने लगती है और इसे नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। यह आमतौर पर खराब मौखिक स्वच्छता का संकेत है। कुछ लोगों की जीभ के ऊपर की परत (पीली जीभ) पीली पड़ने लगती है और कुछ लोगों की जीभ पर छोटे-छोटे पीले धब्बे दिखाई देने लगते हैं। जबकि लोग अक्सर उन्हें नज़रअंदाज कर देते हैं, वास्तव में हमें उन्हें नज़रअंदाज करने से बचना चाहिए। क्योंकि ये कई स्थितियों के संकेत हैं जो हमारे लिए परेशानी का कारण बन सकते हैं। इसलिए इस विषय पर सही जानकारी प्राप्त करना हर किसी के लिए जरूरी है।


हमारी जीभ की ऊपरी परत पपीली नामक खाद्य रिसेप्टर्स से ढकी होती है। ये छोटे उभार जैसे दिखते हैं। ऐसे में खाना खाने के बाद खाना उसमें फंस जाता है और जीभ पर जमा हो जाता है। नतीजतन, जीभ सूज कर पीली हो जाएगी और सांसों से दुर्गंध बढ़ जाएगी, इसलिए इन पर ध्यान दें। हेल्थ थॉट ने अधिक जानने के लिए आंतरिक चिकित्सा विशेषज्ञ डॉ. तुषार से बात की।
तैयाल से बात करो. आइये इस विषय को और अधिक विस्तार से समझते हैं।

अपनी जीभ को साफ करके मौखिक स्वच्छता बनाए रखें।
अपने दांतों को साफ करने के अलावा, आप अपनी जीभ पर जमा बैक्टीरिया को हटाने के लिए एक खुरचनी का भी उपयोग कर सकते हैं। छवि स्रोत: एडोब स्टॉक

पहले जानिए ऐसा क्यों होता है

सिगरेट
चबाने वाला तम्बाकू
मौखिक स्वच्छता पर ध्यान न देना
निर्जलीकरण
कृत्रिम दांतों की पंक्ति
बार-बार अत्यधिक शराब पीना
बहुत अधिक चाय और कॉफी पीना

जानें किन बीमारियों के कारण जीभ होती है पीली

1. पीलिया

पीलिया त्वचा, जीभ और आंखों का पीला पड़ना है। इस स्थिति में आपका लीवर सूज जाता है और ठीक से काम नहीं कर पाता है। परिणामस्वरूप, जीभ का अंदरूनी भाग पीला हो जाता है। ऐसे में पीलिया ठीक होने के बाद यह पीला रंग अपने आप कम हो जाएगा।

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2. दवा

कुछ प्रकार की दवाएँ, जैसे मलेरियारोधी, मौखिक गर्भनिरोधक गोलियाँ और एचआईवी दवाएँ, जीभ के रंग में बदलाव का कारण बन सकती हैं। खासकर अगर वह पीला हो जाए।

3. शुष्क मुँह

लार उत्पादन में कमी के कारण शुष्क मुँह हो सकता है। इस स्थिति में मुंह में बैक्टीरिया की वृद्धि बढ़ जाती है, जिससे जीभ पर पीले धब्बे दिखाई देने लगते हैं। मधुमेह, विकिरण चिकित्सा और कीमोथेरेपी के कारण मुंह सूख सकता है।

साफ जीभ
अपनी जीभ का रंग निखारने के लिए रोजाना अपनी जीभ को साफ करें और जीभ पर जमी परतों को हटा दें।चित्रा एडोब इन्वेंट्री

4. ओरल थ्रश

ओरल थ्रश कैंडिडा के कारण होने वाला एक फंगल संक्रमण है। इस स्थिति में जीभ और मुंह के अन्य हिस्सों पर भूरे-सफेद और पीले धब्बे दिखाई देने लगते हैं। साथ ही दर्द और जकड़न महसूस होगी और किसी भी खाने का स्वाद महसूस नहीं होगा। ऐंटिफंगल दवाएं इस स्थिति का इलाज करने में आपकी मदद कर सकती हैं।


अब आप पीली जीभ से छुटकारा पाने के लिए कुछ सामान्य सुझाव जानते हैं

1. अच्छी मौखिक स्वच्छता बनाए रखें

अपनी जीभ के पीलेपन को खत्म करने और रोकने का सबसे अच्छा तरीका उचित मौखिक स्वच्छता बनाए रखना है। अपने दांतों को दिन में कम से कम दो बार हर बार दो मिनट तक ब्रश करें। अन्यथा, दिन में एक बार फ्लॉस करें। इतना ही नहीं, आपको अपने शरीर को भी साफ करना होगा, जिसके लिए आप टंग स्क्रेपर और मुलायम ब्रिसल वाले टूथब्रश का इस्तेमाल कर सकते हैं। इससे आपके दांतों पर चिपके बैक्टीरिया और अन्य कीटाणु दूर हो जाते हैं। इसके अलावा, जीभ पर जमा भोजन भी साफ हो जाता है, जिससे जीभ का प्राकृतिक रंग बरकरार रहता है।

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2. धूम्रपान छोड़ना महत्वपूर्ण है

पीली जीभ को कम करने का सबसे अच्छा तरीका धूम्रपान छोड़ना है। अगर आप धूम्रपान नहीं करते हैं तो ठीक है, लेकिन अगर आप धूम्रपान करते हैं और आपकी जीभ पीली हो गई है तो आपको धूम्रपान छोड़ देना चाहिए। ऐसा करने से ना सिर्फ आपकी जीभ का पीलापन कम होगा बल्कि ये आपकी सेहत के लिए भी काफी फायदेमंद होगा. कृपया इस पर विचार करें.


स्वस्थ भोजन महत्वपूर्ण है.
सभी पोषक तत्वों का सेवन अवश्य करना चाहिए। छवि स्रोत: एडोब स्टॉक

3. फाइबर युक्त भोजन करें

पर्याप्त फाइबर खाने से लार के उत्पादन को प्रोत्साहित करने में मदद मिलती है, जो शरीर को साफ और नम रखता है। साथ ही इससे मुंह भी नहीं सूखेगा और जीभ के रंग में भी कोई बदलाव नहीं आएगा। हर दिन कम से कम 25 से 35 ग्राम फाइबर प्राप्त करने का प्रयास करें। आहार संबंधी आवश्यकताओं के अनुसार फल, सब्जियां, अनाज और फलियां शामिल करने से फाइबर की जरूरतों को पूरा करने में मदद मिलेगी।

4. हाइड्रोजन पेरोक्साइड से कुल्ला करें

हाइड्रोजन पेरोक्साइड में जीवाणुरोधी गुण होते हैं। ये मुंह में मौजूद हानिकारक बैक्टीरिया को खत्म करने में मदद करते हैं। यह मौखिक स्वच्छता बनाए रखता है और आपकी जीभ को पीला होने से बचाता है। एक भाग हाइड्रोजन पेरोक्साइड को पांच भाग पानी में मिलाएं, इसे अपने मुंह के चारों ओर 30 सेकंड के लिए घुमाएं, फिर इसे बाहर थूक दें। इसे नियमित रूप से दोहराएं.

ध्यान दें: यदि किसी भी प्रकार की चिकित्सीय स्थिति आपकी इस स्थिति का कारण बन रही है तो सबसे पहले आपको इन स्थितियों के लिए अपने डॉक्टर से उचित सलाह और उपचार लेने की आवश्यकता है। एक बार इलाज से आपकी समस्या ठीक हो जाएगी तो आपकी जीभ का पीलापन कम हो जाएगा।


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