mental health kharab hone per nazar aane wale physical symptoms. – मेंटल हेल्थ खराब होने पर नजर आने वाले फिजिकल सिम्पटम्स.

बहुत से लोग उन शारीरिक लक्षणों से अनजान हैं जो उनके मानसिक स्वास्थ्य पर प्रभाव पड़ने पर उत्पन्न हो सकते हैं। लेकिन चिंता न करें, आज हम आपको इसी विषय से जुड़ी कुछ महत्वपूर्ण जानकारी …

बहुत से लोग उन शारीरिक लक्षणों से अनजान हैं जो उनके मानसिक स्वास्थ्य पर प्रभाव पड़ने पर उत्पन्न हो सकते हैं। लेकिन चिंता न करें, आज हम आपको इसी विषय से जुड़ी कुछ महत्वपूर्ण जानकारी देने जा रहे हैं।

मानसिक स्वास्थ्य और शारीरिक स्वास्थ्य दोनों एक दूसरे से जुड़े हुए हैं। इस मामले में, यदि एक व्यक्ति प्रभावित होता है, तो दूसरा व्यक्ति भी प्रभावित होगा। जब मानसिक स्वास्थ्य बिगड़ता है तो कई शारीरिक संकेत मिलते हैं जिन्हें हम अक्सर नजरअंदाज कर देते हैं। बहुत से लोग उन शारीरिक लक्षणों से अनजान हैं जो उनके मानसिक स्वास्थ्य पर प्रभाव पड़ने पर उत्पन्न हो सकते हैं। लेकिन चिंता न करें, आज हम आपको इसी विषय से जुड़ी कुछ महत्वपूर्ण जानकारी देने जा रहे हैं।

हेल्थ शॉट्स ने इस विषय पर गुड़गांव के सीके बिड़ला हॉस्पिटल और गुड़गांव के पारस हॉस्पिटल की मनोचिकित्सक डॉ. सोनाली वली से बात की. डॉक्टर कुछ सामान्य शारीरिक लक्षण बताते हैं जो खराब मानसिक स्वास्थ्य का संकेत देते हैं। कृपया हमें इसे और अधिक विस्तार से समझने दें।

यहां वे शारीरिक लक्षण दिए गए हैं जो तब होते हैं जब आपका मानसिक स्वास्थ्य खराब हो जाता है (खराब मानसिक स्वास्थ्य के संकेत)

1. अचानक वजन बढ़ना या घटना

अचानक वजन बढ़ना या कम होना खराब मानसिक स्वास्थ्य का संकेत है। तनावपूर्ण स्थितियों के दौरान शरीर में कोर्टिसोल का स्तर बढ़ जाता है, जो भूख बढ़ाने वाले हार्मोन को प्रभावित करता है। कुछ लोग तनाव के कारण खाना बंद कर देते हैं तो कुछ लोगों का आहार असंतुलित हो जाता है। अधिकांश लोग आरामदायक खाद्य पदार्थों की ओर रुख करते हैं, जिससे चीनी और कैलोरी की मात्रा बढ़ जाती है। ऐसे में वजन बढ़ने के अलावा और भी कई शारीरिक समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।

तनावयुक्त भोजन और वजन घटाना
तनाव का वजन पर क्या प्रभाव पड़ता है? छवि स्रोत: एडोब स्टॉक

2. नींद से जुड़ी परेशानियां

नींद के पैटर्न में बदलाव मानसिक स्वास्थ्य विकार का लक्षण हो सकता है। तनाव, अवसाद और चिंता जैसी मानसिक स्थितियों में, शरीर में नींद के हार्मोन बदल जाएंगे और अनिद्रा, नींद की कमी और अत्यधिक नींद आ सकती है। नींद प्रभावित होने से आप कई अन्य शारीरिक समस्याओं का भी शिकार हो सकते हैं।

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3. यौन जीवन में कठिनाइयाँ

मानसिक स्वास्थ्य प्रभावित होने से यौन स्वास्थ्य पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। तनाव, अवसाद और चिंता जैसी स्थितियों में, महिलाओं को कामेच्छा में कमी का अनुभव होता है और पुरुषों को स्तंभन दोष का अनुभव होता है। ऐसे में यौन गतिविधियों, विशेषकर संभोग में भाग लेना बहुत मुश्किल हो जाता है और लोगों की सेक्स में रुचि पूरी तरह खत्म हो जाती है। दबाव में सेक्स करना बेहद दर्दनाक हो सकता है।

4. कब्ज और दस्त

मानसिक स्वास्थ्य प्रभावित होने पर कब्ज और दस्त हो सकते हैं। इस दौरान लोग काफी उदास रहते हैं और फिर भी थकान महसूस करते हैं। अत्यधिक तनाव के कारण व्यक्ति को बार-बार बाथरूम जाना पड़ सकता है या फिर वह कब्ज का शिकार हो सकता है। दोनों लक्षण व्यक्ति-व्यक्ति में भिन्न-भिन्न हो सकते हैं। इसके अलावा, गैस, सूजन और पेट दर्द जैसी अन्य गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याएं भी हो सकती हैं।

दिल के दौरे को रोका जा सकता है
मानसिक स्वास्थ्य शारीरिक स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है? छवि स्रोत: एडोब स्टॉक

5. तीव्र हृदय गति

यदि आपको तनाव, चिंता और अवसाद जैसी मानसिक स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हैं, तो आपका रक्तचाप बढ़ जाएगा और आपकी दिल की धड़कन तेज़ हो जाएगी। छाती भारी हो जाती है, सीने में दर्द हो सकता है और सांस लेने में कठिनाई हो सकती है। ऐसे में लोग असहज महसूस करते हैं. मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के कारण कई लोगों को उल्टी और मतली जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।

टिप्पणियाँ: यदि आप अपने मानसिक स्वास्थ्य के बारे में चिंतित हैं, तो इसे हल्के में न लें और विशेष रूप से इस स्थिति के साथ अनुभव होने वाले किसी भी शारीरिक और मानसिक लक्षण को नज़रअंदाज़ न करें। शुरुआत में इन्हें नियंत्रित करना आसान हो सकता है, अन्यथा स्थिति धीरे-धीरे और गंभीर हो जाएगी। ध्यान के अलावा, सक्रिय गतिविधियाँ, स्वस्थ भोजन और ज़रूरत पड़ने पर पेशेवर सलाह लेना।

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