jane kaise santra wajan ghatane me madad karta hai. जानें कैसे वेट लॉस में मदद कर सकता है संतरा।

कम कैलोरी वाला संतरा पूरे शरीर को स्वस्थ रखता है। संतरे विटामिन, फाइबर और खनिजों से भरपूर होते हैं और कैलोरी जलाने में मदद करते हैं। इससे वजन घटाने में भी मदद मिलती है. फल …

कम कैलोरी वाला संतरा पूरे शरीर को स्वस्थ रखता है। संतरे विटामिन, फाइबर और खनिजों से भरपूर होते हैं और कैलोरी जलाने में मदद करते हैं। इससे वजन घटाने में भी मदद मिलती है.

फल उच्च पोषण मूल्य वाला एक प्राकृतिक नाश्ता है। यह हमारे समग्र स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में हमारी मदद करता है। फलों के कई प्रकार के स्वास्थ्यवर्धक लाभ होते हैं। वे विटामिन, फाइबर और अन्य खनिजों से भरपूर होते हैं। फल स्वाभाविक रूप से कम कैलोरी वाला विकल्प है। इसलिए, वे आपकी वजन घटाने की यात्रा के लिए आदर्श हो सकते हैं। विशेषज्ञों का कहना है कि यदि आप वजन कम करने के बारे में सोच रहे हैं, तो संतरे जैसे खट्टे फल भारी लाभ दे सकते हैं (संतरे वजन घटाने में मदद करते हैं)।

संतरे का पोषण

एक संतरे में 3 ग्राम फाइबर, 1 ग्राम प्रोटीन, 15 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 14 माइक्रोग्राम विटामिन ए, लगभग 70 मिलीग्राम विटामिन सी और 237 मिलीग्राम पोटेशियम होता है। संतरे में फोलिक एसिड दैनिक सेवन का 9% होता है। इसमें दैनिक आवश्यकता का 6% कैल्शियम और 12.2 ग्राम चीनी होती है। संतरे में कोलीन और ज़ेक्सैन्थिन भी होता है। ये दो महत्वपूर्ण पोषक तत्व संज्ञानात्मक प्रदर्शन को बढ़ाने और सूजन को कम करने में मदद करते हैं।

विटामिन सी की खुराक (वजन घटाने के लिए नारंगी विटामिन सी)

संतरे से भरपूर मात्रा में विटामिन सी मिलता है। इसमें वसा जलाने के गुण होते हैं। संतरे के सेवन से दैनिक अनुशंसित विटामिन सी की 100% मात्रा मिलती है। 100 ग्राम संतरे लगभग 80% आरडीए (अनुशंसित आहार भत्ता – आरडीए) प्रदान करते हैं। यह महिलाओं के लिए उपयुक्त है लेकिन पुरुषों को इसकी अधिक मात्रा की आवश्यकता होती है। ये विटामिन सी से भरपूर होते हैं। वे फाइबर से भरपूर हैं और इसलिए उन लोगों के लिए आदर्श हैं जो अपना वजन कम करना चाहते हैं।

कैसे संतरा वजन कम करने में मदद करता है (नारंगी वजन घटाने)

कम कैलोरी (नारंगी कम कैलोरी वजन घटाने)

संतरा सबसे पौष्टिक फलों में से एक है। संतरे में विशेष रूप से कैलोरी कम होती है। वजन घटाने के लिए ये जरूरी है. एक मध्यम आकार के संतरे में विटामिन सी, विटामिन ए, पोटेशियम, कैल्शियम और उच्च फाइबर होता है। इस तरह आप आसानी से अपने दैनिक सेवन का 100% पूरा कर सकते हैं।

यह भी पढ़ें

प्रगतिशील मांसपेशी विश्राम ध्यान मांसपेशियों की कठोरता को खत्म कर सकता है और जानें कि इसका अभ्यास कैसे करें।

उच्च फाइबर (वजन घटाने के लिए नारंगी फाइबर)

संतरे में भरपूर मात्रा में फाइबर होता है। इस खट्टे फल की उच्च फाइबर सामग्री आपको लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस कराती है। अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए उच्च फाइबर का सेवन आवश्यक है। उच्च फाइबर वाला आहार वजन घटाने, शरीर की चर्बी कम करने और बॉडी मास इंडेक्स में सुधार करने में मदद कर सकता है।

वजन घटाने के लिए संतरे के फायदे
उच्च फाइबर वाला आहार वजन घटाने, शरीर की चर्बी कम करने और बॉडी मास इंडेक्स में सुधार करने में मदद कर सकता है। चित्र: शटरस्टॉक

जल सामग्री (नारंगी वजन घटाने वाली जल सामग्री)

इनमें लगभग 86% पानी होता है। उच्च पानी की मात्रा वाले फल खाने से आपको हाइड्रेटेड रहने में मदद मिल सकती है। कैलोरी की खपत भी सीमित हो सकती है।
यह चीनी खाने की लालसा को कम करता है। संतरे प्राकृतिक रूप से मीठे और तीखे होते हैं। यदि आप कुछ मीठा खाने के इच्छुक हैं, तो अपने मीठे के शौकीन को संतुष्ट करने के लिए संतरा खाना आदर्श विकल्प हो सकता है।

विटामिन सी से भरपूर (वजन घटाने के लिए नारंगी विटामिन सी)

विटामिन सी हमारे शरीर की कोशिकाओं को मुक्त कण क्षति से बचाने, संक्रमण को नियंत्रित करने, घाव भरने को बढ़ावा देने और यहां तक ​​​​कि मोटापे को उलटने में मदद करता है। संतरा विटामिन सी से भरपूर फल है, जो शरीर के मेटाबॉलिज्म (Orange for Metabolism) को बढ़ावा दे सकता है। समय के साथ, यह स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद कर सकता है।

Leave a Comment