Vishwaasghaat se ubarne ki tips,- विश्वासघात से उबरने की टिप्स

विश्वासघात, चाहे कितना भी बड़ा या छोटा, आत्मा पर कहर बरपा सकता है। एक बेहतर इंसान हर चोट के बाद आगे बढ़ने के लिए तैयार होकर वापस आता है। आइए विश्वासघात और उससे उबरने के …

विश्वासघात, चाहे कितना भी बड़ा या छोटा, आत्मा पर कहर बरपा सकता है। एक बेहतर इंसान हर चोट के बाद आगे बढ़ने के लिए तैयार होकर वापस आता है। आइए विश्वासघात और उससे उबरने के तरीकों के बारे में जानें (How to Overcome Betrayal Trouma).

विश्वासघात या विश्वासघात अक्सर आपके किसी बहुत करीबी व्यक्ति से होता है। इसलिए, चाहे वह छोटी चीज़ हो या बड़ी, आत्मा को होने वाली हानि बहुत गंभीर होती है। कभी-कभी विश्वासघात इतना गंभीर होता है कि व्यक्ति वर्षों तक उस चोट से उबर नहीं पाता है। लेकिन किसी भी तरह के धोखे से अपने मन को कमजोर करने या अपनी भावनाओं को दबाने की जरूरत नहीं है। एक बेहतर इंसान हर चोट के बाद आगे बढ़ने के लिए तैयार होकर वापस आता है। आइए विश्वासघात और उससे उबरने के तरीकों के बारे में जानें (How to Overcome Betrayal Trouma).

क्यों आघात विश्वासघात में बदल जाता है?

मनोचिकित्सक डॉ. युवराज पंत जानकारी देते हैं। उन्होंने कहा, विश्वासघात आघात वह प्रक्रिया है जिसके द्वारा किसी व्यक्ति के साथ रहने वाले अन्य लोग उसे शारीरिक, मानसिक या भावनात्मक रूप से चोट पहुंचाने की कोशिश करते हैं। ये लोग ऐसे व्यवहार करते हैं मानो वे किसी व्यक्ति विशेष का भरोसा तोड़कर उसे चोट पहुंचा रहे हों। अगर किसी व्यक्ति को बार-बार इस तरह के आघात का सामना करना पड़ता है, तो उस आघात से आगे बढ़ना बहुत जरूरी है।

विश्वासघात आघात सिद्धांत क्या है?

विश्वासघात आघात सिद्धांत पहली बार 1991 में मनोवैज्ञानिक जेनिफर फ्रायड द्वारा प्रस्तावित किया गया था। उन्होंने इस बात पर जोर दिया कि एक व्यक्ति को केवल वही लोग धोखा दे सकते हैं जिन पर वह देखभाल, भोजन, आश्रय और बुनियादी सुविधाओं के लिए निर्भर है। इसलिए, व्यक्ति को विश्वासघाती के साथ संबंध बनाए रखने के लिए मजबूर होना पड़ता है।

विश्वास घाट से कैसे निपटें?
एक व्यक्ति को उन लोगों द्वारा धोखा दिया जाता है जिन पर वह देखभाल, भोजन, आश्रय और बुनियादी सुविधाओं के लिए निर्भर होता है। छवि – एडोब स्टॉक

विश्वासघात दो प्रकार का होता है

1. बचपन का आघात

बचपन में दुर्व्यवहार दर्दनाक साबित हुआ है। जैसे-जैसे बच्चे बड़े होते जाते हैं, उनका साहस और उत्साह बढ़ता जाता है। लेकिन उस उम्र में उनके साथ किया गया अनुचित व्यवहार उन्हें दर्दनाक स्थिति में पहुंचा देता है। परिणामस्वरूप, बच्चों को कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है, जिनमें घबराहट के दौरे, आत्मविश्वास की हानि, खान-पान संबंधी विकार, पेट दर्द और डरावने सपने शामिल हैं।

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2. बेवफाई या वयस्क आघात

एक स्वस्थ रिश्ते में, जब एक साथी अचानक दूसरे को छोड़ देता है और आगे बढ़ जाता है, तो इसे बेवफाई का आघात कहा जाता है। कई रिश्तों में, जब कोई व्यक्ति लंबे समय तक यौन संबंध बनाने के बाद अपने साथी से अलग हो जाता है, तो उसके मानसिक स्वास्थ्य पर असर पड़ने लगता है। इसलिए, बेवफाई के अलावा, अधिकांश लोगों को भावनात्मक, यौन, शारीरिक और मौखिक दुर्व्यवहार से भी जूझना पड़ता है। आत्मसम्मान की हानि, क्रोध और अपराधबोध के कारण लोग अक्सर आघात में फंस जाते हैं।

अगर आप किसी के धोखे से उबरना चाहते हैं तो ये टिप्स आपके काम आएंगे।

1 भावनात्मक प्रबंधन पर ध्यान दें

यदि अतीत की कोई घटना बार-बार किसी व्यक्ति में क्रोध, चिड़चिड़ापन, दर्द और चिंता का कारण साबित हो तो भावनाओं पर नियंत्रण रखना जरूरी है। ऐसा करने के लिए, अपने आत्मसम्मान को बढ़ाएं और अपनी भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करें। समझें कि एक भी घटना समस्या पैदा नहीं करती। ऐसा करने के लिए, अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने का प्रयास करें।

2. अपने आप को कमजोर मत समझो

जीवन में कई उतार-चढ़ाव आते हैं। कभी-कभी ये हताशाजनक और निराशाजनक भी हो सकते हैं। लेकिन परिस्थितियों से डरने की बजाय चुनौतियों का सामना करने की आदत विकसित करें। इस तरह आप शारीरिक और भावनात्मक रूप से मजबूत होने लगेंगे। समस्या का कारण पता करें. इससे व्यक्तित्व में निखार आता है और जीवन के प्रति उत्साह पैदा होता है।

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शांत रहने से आपको स्पष्ट रूप से सोचने और प्रभावी ढंग से प्रश्न पूछने में मदद मिलेगी। छवि स्रोत: एडोब स्टॉक

3 पर्याप्त नींद लें

किसी भी तरह के आघात से छुटकारा पाने के लिए जरूरी है कि आप खुद को तनावमुक्त रखें और इसके लिए पर्याप्त नींद लें। 8 से 10 घंटे की नींद से शरीर में बढ़ते तनाव वाले हार्मोन रिलीज होने लगते हैं, जिससे शरीर को आराम मिलता है और दिमाग शांत होता है।

4 ध्यान मदद कर सकता है

मन में उठने वाले विचारों को मन में दबाकर रखने की बजाय उनसे छुटकारा पाना बहुत जरूरी है। किसी भी प्रकार के आघात से दूर रहने के लिए अस्वस्थ विचारों पर ध्यान न दें। हर दिन 25 से 30 मिनट ध्यान करें, इस दौरान गहरी सांस लें और छोड़ें। परिणामस्वरूप, सांस लेने पर नियंत्रण बढ़ता है और शरीर में ऊर्जा का स्तर बढ़ता है। तनाव के कारण लोगों के शरीर में हमेशा रहने वाली थकान और कमजोरी से राहत मिल सकती है।

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