Jaane Anxious Attachment me nazar aane wale laksshan. – जानें एंक्सियस अटैचमेंट में नजर आने वाले लक्षण।

चिंताजनक लगाव न केवल आपके मानसिक स्वास्थ्य, आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास को कमजोर कर सकता है, बल्कि यह आपके रिश्ते में मूल्य भी खो सकता है। आज लोग रिश्तों को तरह-तरह के नाम देने लगे हैं। …

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चिंताजनक लगाव न केवल आपके मानसिक स्वास्थ्य, आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास को कमजोर कर सकता है, बल्कि यह आपके रिश्ते में मूल्य भी खो सकता है।

आज लोग रिश्तों को तरह-तरह के नाम देने लगे हैं। साथ ही, लोग रिश्तों को अलग-अलग तरीकों से देखते हैं। इस दौरान कई लोग अनजाने में किसी से इतना जुड़ जाते हैं कि अपनी सारी कमियों को नजरअंदाज कर उसी के साथ रहने लगते हैं। इस स्थिति को चिंताजनक लगाव कहा जाता है। हालाँकि, चिंताजनक लगाव न केवल भागीदारों के बीच पाया जाता है, बल्कि किसी भी रिश्ते में भी पाया जाता है, जैसे कि माता-पिता, भाई-बहन, दोस्त आदि। लेकिन यह स्थिति ज्यादातर दो पार्टनर के बीच ही होती है। चिंताजनक लगाव आपके व्यक्तिगत विकास को रोक देगा, और इस मामले में, आपका रिश्ता भी विकसित नहीं होगा।

चिंताजनक लगाव मानसिक स्वास्थ्य और रिश्तों पर बहुत नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। इसलिए सभी को उचित जानकारी होनी चाहिए। यदि आप चिंताजनक लगाव को नहीं समझते हैं, तो यह लेख आपके लिए है। इस विषय पर अधिक जानकारी प्राप्त करने के लिए हेल्थ शॉट्स ने तुलसी हेल्थकेयर सेंटर, नई दिल्ली के मनोचिकित्सा विभाग के वरिष्ठ सलाहकार डॉ. गौरव गुप्ता से बात की। विशेषज्ञ इस भावना से जुड़ी कई अहम जानकारियां देते हैं। वह बताते हैं कि इस प्रकार का लगाव आपके मानसिक स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित कर सकता है और आपके रिश्ते की सफलता में बाधा बन सकता है।

पहले समझें कि चिंता और दृढ़ता क्या है?

जब आप किसी के साथ अपने रिश्ते में असुरक्षित होते हैं, हमेशा अपने साथी को छोड़ने से डरते हैं, या आपको लगता है कि आपका साथी आपको छोड़ देगा, तो आप रिश्ते को बनाए रखने के लिए जो भी कर सकते हैं वह करेंगे। इसे उत्सुक लगाव कहा जाता है। व्यग्र लगाव की स्थिति में व्यक्ति दूसरे व्यक्ति के करीब रहना चाहता है लेकिन उसे लगता है कि दूसरा व्यक्ति उसे छोड़ देगा या उससे दूर चला जाएगा। ऐसे लोग चिंतित होते हैं और उनमें आत्म-सम्मान कम होता है।

एक स्वस्थ रिश्ता बनाने के लिए एक-दूसरे को समझना ज़रूरी है।
अगर आपका पार्टनर आपको खुश करने की कोशिश कर रहा है तो आपको उसकी कोशिशों का भी सम्मान करना चाहिए। छवि – एडोब स्टॉक

चिंताजनक लगाव की स्थिति में, एक व्यक्ति अकेले होने से डरता है और भावनात्मक रूप से अपने साथी पर अत्यधिक निर्भर हो जाता है। इस वजह से सामने वाले की एक छोटी सी हरकत का उन पर ज्यादा असर पड़ता है। इतना ही नहीं, ये लोग सभी लाल झंडों को नजरअंदाज करते हुए खुद को अपने पार्टनर के अनुरूप ढालने की कोशिश करते हैं क्योंकि वे उन्हें छोड़ना नहीं चाहते हैं।

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अब जानिए चिंताग्रस्त लगाव के लक्षण

1. कभी-कभी मैं खुश होता हूं, कभी-कभी मैं निराश हो जाता हूं।

जो लोग अपने रिश्तों के बारे में चिंता करते हैं वे भावनाओं के उतार-चढ़ाव का अनुभव करते हैं। कभी-कभी कोई चीज़ बहुत अच्छी लगती है और कभी-कभी व्यक्ति बिना किसी कारण के निराश हो जाता है। मूड में बार-बार बदलाव मानसिक स्वास्थ्य पर बहुत नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।

2. खुद में बदलाव लाने की कोशिश करें

व्यग्रता की स्थिति में व्यक्ति अपने अंदर कमियाँ ढूँढ़ने लगता है। ये लोग अपने बारे में चीजें बदलना शुरू कर देते हैं ताकि इनका पार्टनर पूरी तरह से सहज रहे। ये बदलाव मानसिक स्वास्थ्य पर बहुत नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं।

3. अपने साथी द्वारा छोड़े जाने का डर

लोग अपने रिश्तों के बारे में जितना अधिक चिंतित होते हैं, स्वभाव से वे उतने ही अधिक अधिकारवादी और ईर्ष्यालु होते हैं। ये लोग अपने पार्टनर पर पूरा भरोसा नहीं कर पाते हैं और उन्हें अपने रिश्ते में छोड़ दिए जाने की चिंता रहती है। खासतौर पर ऐसे लोग जिन्हें ऐसा लगता है कि उनके पार्टनर की जिंदगी में उनसे बेहतर कोई आ सकता है। इससे व्यक्ति के मानसिक स्वास्थ्य के साथ-साथ उनके रिश्तों पर भी बहुत नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

मेरे साथी की रुचि क्यों है?
अब हम हर चीज़ आसानी से चाहते हैं और किसी भी चीज़ पर समय बर्बाद नहीं करना चाहते। छवि एडोबस्टॉक.

4. बार-बार अपने पार्टनर से बात करने की इच्छा महसूस होना

चिंताग्रस्त लगाव में व्यक्ति अपना असली व्यक्तित्व भूल जाता है। उन्हें बस अपने पार्टनर के साथ बात करने और समय बिताने की चाहत महसूस होती है। ये लोग कभी-कभार अपने साथी से बात करने की कोशिश करेंगे और बातचीत संभव न होने पर उत्तेजित हो सकते हैं।

5. संतुष्टि का अभाव

जो लोग अपने पार्टनर से उत्सुकता से जुड़े होते हैं वे किसी भी चीज़ से आसानी से संतुष्ट नहीं होते हैं। वे अपने पार्टनर पर इतने निर्भर हो जाते हैं कि खुद को संतुष्ट और खुश नहीं रख पाते। वहीं, अगर उनका पार्टनर उनके लिए कुछ अच्छा करने की कोशिश भी करता है, तो भी उन्हें इससे संतुष्टि नहीं मिलती और उन्हें इसमें नकारात्मकता नजर आने लगती है।

अब जानें कि यह रिश्ते की सफलता को कैसे प्रभावित करता है

यदि चिंताजनक लगाव होता है, तो इसका पारस्परिक संबंधों पर बहुत नकारात्मक प्रभाव पड़ेगा। इससे रिश्ते के सफल होने की संभावना बहुत कम हो जाती है। अगर रिश्ते में एक व्यक्ति रिश्ते को लेकर ज्यादा चिंतित है तो इसका असर दूसरे व्यक्ति पर भी पड़ता है। यह व्यक्तिगत विकास में भी बाधक हो सकता है। आपके साथी की नौकरी व्यस्त हो सकती है और उसे कभी-कभी लंबे समय तक काम करना पड़ सकता है।

ऐसे में उन्हें इस पर आपत्ति हो सकती है और वे बार-बार उनसे संपर्क करने की कोशिश करेंगे, बात करने की कोशिश करेंगे, जिससे दोनों पक्षों में निराशा और गुस्सा बढ़ेगा। इसका असर काम पर पड़ने के साथ-साथ मानसिक स्वास्थ्य पर भी पड़ता है। परिणामस्वरूप, रिश्ते का विकास रुक सकता है।

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इतना ही नहीं, चिंताजनक लगाव की स्थिति में कोई भी व्यक्ति अपनी इच्छाओं को दूसरे के सामने खुलकर व्यक्त नहीं कर पाता है। अक्सर, जो लोग किसी रिश्ते में चिंतित होते हैं वे बहुत नकारात्मक हो जाते हैं और अपने साथी के प्रयासों को नजरअंदाज करने लगते हैं। ऐसे लोगों को उम्मीद होती है कि उनके दिमाग को पढ़ा जा सकता है, लेकिन यह असंभव है। एक स्वस्थ रिश्ते में, आपके लिए एक-दूसरे के साथ संवाद करना और अपनी राय व्यक्त करना महत्वपूर्ण है।

चिंतित लोग खतरे के संकेतों को नजरअंदाज करने लगते हैं। हालाँकि पार्टनर की ग़लतियाँ और लाल झंडे साफ़ नज़र आ रहे थे, लेकिन उन्होंने आँखें बंद करके उनके बारे में सोचना उचित नहीं समझा। ये लोग इन लाल झंडों को दिल से लगा लेते हैं, खुद को उसके अनुसार ढालना शुरू कर देते हैं और अपना व्यक्तित्व खोने लगते हैं, जो एक स्वस्थ रिश्ते का हिस्सा नहीं है।

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हर कोई एक सूक्ष्म चरण से गुजरता है। उस वक्त उनका साथ देना जरूरी था.’ छवि – एडोब स्टॉक

जानिए ऐसी स्थिति में क्या करना चाहिए

यदि चिंता और जुनून उत्पन्न हो गया, तो आपको सबसे बड़ा नुकसान होगा। इस प्रकार के लगाव से खुद को दूर रखना जरूरी है, अन्यथा यह आपके मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। ऐसा करने के लिए, खुद को खुश करने के लिए अन्य विकल्पों की तलाश करें। उन चीजों के बारे में सोचें जिनसे ऐसा होने से पहले आपको खुशी मिलती थी और उन चीजों को अपने साथ ले जाएं। इसके अलावा, यदि कोई कार्यक्रम हो, तो कृपया आगे बढ़ें और भाग लें।

कई बार आपका पार्टनर आपकी बात नहीं सुनेगा या आपको तवज्जो नहीं देगा। ऐसे में खुद चिंता करने और परेशान होने की बजाय किसी और से बात करें। इससे आपका मन शांत रहेगा. रिश्ते हमेशा एक जैसे नहीं रहते, और किसी भी प्रकार के डर या दबाव के कारण अपने साथी के साथ रिश्ते में रहना उचित नहीं है।

यदि आप सिर्फ डर के कारण उनके साथ घूम रहे हैं, तो आज ही बदलाव लाएं। आप अपना पसंदीदा शौक आज़मा सकते हैं, घूम सकते हैं या नए लोगों से बात कर सकते हैं। इस बीच, अपने शरीर को संतुलित रखने और मानसिक समस्याओं से लड़ने में मदद करने के लिए स्वस्थ भोजन करें और पर्याप्त पानी पियें। इसके अलावा, आत्म-प्रेम और आत्म-मूल्य को समझना बहुत महत्वपूर्ण है, पहले इसे समझने का प्रयास करें।

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