Jaane kya hai sex aur menopause ka relation. – जानें क्या है सेक्स और मेनोपॉज का रिलेशन.

सेक्स सिर्फ शारीरिक और यौन गतिविधि से कहीं अधिक है, यह आपके मस्तिष्क और भावनाओं को भी प्रभावित करता है। इसका असर शरीर में बनने वाले हार्मोन पर भी पड़ता है। जिस तरह एक स्वस्थ …

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सेक्स सिर्फ शारीरिक और यौन गतिविधि से कहीं अधिक है, यह आपके मस्तिष्क और भावनाओं को भी प्रभावित करता है। इसका असर शरीर में बनने वाले हार्मोन पर भी पड़ता है।

जिस तरह एक स्वस्थ रिश्ते के लिए यौन अंतरंगता महत्वपूर्ण है, उसी तरह सेक्स आपके स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। सेक्स अकेलेपन के कारण होने वाली कुछ स्वास्थ्य स्थितियों के जोखिम को कम या समाप्त कर सकता है। ऐसी ही एक स्थिति है रजोनिवृत्ति। हालांकि हर महिला इस दौर से गुजरती है। लेकिन जो महिलाएं स्वस्थ और नियमित यौन जीवन जीती हैं उनमें रजोनिवृत्ति के लक्षण हल्के होते हैं। कई अध्ययन यह दावा नहीं करते. आइए समझें कि स्वस्थ यौन जीवन क्या है और यह रजोनिवृत्ति के लक्षणों को कैसे प्रभावित करता है।

सबसे पहले, आपको यह जानना होगा कि रजोनिवृत्ति क्या है (रजोनिवृत्ति क्या है)

रजोनिवृत्ति उम्र बढ़ने का संकेत है। यह बिल्कुल सामान्य है और सभी महिलाओं को एक दिन रजोनिवृत्ति से गुजरना पड़ता है। यह महिला के मासिक धर्म का आखिरी महीना होता है, वह क्षण जब मासिक धर्म समाप्त होने वाला होता है। रजोनिवृत्ति लगभग 12 महीने तक रहती है, जिसके दौरान एक महिला के मासिक धर्म में उतार-चढ़ाव होता है और अंततः बंद हो जाता है।

इस दौरान महिला के शरीर में और भी कई बदलाव होते हैं। जैसे मूड में बदलाव, चेहरे पर मुंहासे, गर्म चमक, अनियमित मासिक धर्म आदि। नॉर्थ अमेरिकन मेनोपॉज़ सोसाइटी के अनुसार, संयुक्त राज्य अमेरिका में महिलाओं के लिए रजोनिवृत्ति की औसत आयु 51 वर्ष है। भारत में महिलाओं में मासिक धर्म बंद होने की औसत आयु 46 से 51 वर्ष है।

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रजोनिवृत्ति के दौरान हार्मोन में भी उतार-चढ़ाव होता है। छवि स्रोत: एडोब स्टॉक

सेक्स और रजोनिवृत्ति के बीच संबंध को समझना (रजोनिवृत्ति पर सेक्स का प्रभाव)

यूनिवर्सिटी कॉलेज लंदन के एक अध्ययन के अनुसार, 40 और 50 की उम्र में सेक्स करने से रजोनिवृत्ति में देरी हो सकती है। जैसे धूम्रपान, जीवनशैली संबंधी विकार और कुछ प्रकार की बीमारियाँ जल्दी रजोनिवृत्ति का कारण बन सकती हैं, वैसे ही कुछ कारक भी हैं जो रजोनिवृत्ति में देरी कर सकते हैं, जिनमें से एक है सेक्स। हालाँकि, अकेले यौन गतिविधि रजोनिवृत्ति में देरी नहीं कर सकती। ऐसा करने के लिए, आपको धूम्रपान छोड़ना होगा और अपने बॉडी मास इंडेक्स और हार्मोनल संतुलन को बनाए रखने के लिए आवश्यक गतिविधियों में संलग्न होना होगा।

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शोध के अनुसार, विवाहित महिलाएं अविवाहित महिलाओं की तुलना में देर से रजोनिवृत्ति में प्रवेश करती हैं। यौन गतिविधि और भागीदारी इसमें महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। यौन रूप से सक्रिय महिलाओं के गर्भवती होने की संभावना होती है, लेकिन यौन रूप से निष्क्रिय महिलाओं में ओव्यूलेशन बिंदु नहीं होता है और शरीर को संकेतों की कमी के कारण जल्दी रजोनिवृत्ति का अनुभव हो सकता है।

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अध्ययन के अनुसार, जो महिलाएं सप्ताह में कम से कम एक बार सेक्स करती हैं, उनमें महीने में एक या दो बार सेक्स करने वाली महिलाओं की तुलना में मासिक धर्म जल्दी बंद होने की संभावना अधिक होती है।

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शीघ्र रजोनिवृत्ति हो सकती है। छवि स्रोत: एडोब स्टॉक

अब हम कुछ ऐसे कारकों के बारे में जानते हैं जो जल्दी रजोनिवृत्ति का कारण बन सकते हैं।

शीघ्र रजोनिवृत्ति के कारणों पर कोई नियंत्रण नहीं है, लेकिन ऐसे कारक हैं जो इसे बढ़ावा दे सकते हैं। इन कारकों को संबोधित करके, आप रजोनिवृत्ति में देरी कर सकते हैं। धूम्रपान एक सामान्य जीवनशैली की आदत बन गई है, जो समय से पहले रजोनिवृत्ति का सबसे बड़ा कारण हो सकता है। धूम्रपान छोड़ने से, आप समय से पहले रजोनिवृत्ति की संभावना को काफी कम कर सकते हैं।

इसके अलावा, कुछ स्वास्थ्य स्थितियां जैसे ऑस्टियोपोरोसिस, हृदय रोग और मानसिक स्वास्थ्य स्थितियां जैसे अवसाद और मनोभ्रंश भी जल्दी रजोनिवृत्ति का कारण बन सकती हैं। इन स्वास्थ्य स्थितियों में सुधार करना महत्वपूर्ण है। स्वस्थ आहार लें और वजन प्रबंधन पर ध्यान दें, क्योंकि ऑस्टियोपोरोसिस और कठिन रोग में ये दो कारक बहुत महत्वपूर्ण हैं।

इसके अलावा, एक तनाव-मुक्त वातावरण बनाएं जहां आपको न्यूनतम तनाव का अनुभव हो। अपने मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए आप विभिन्न प्रकार की गतिविधियों में भाग ले सकते हैं। ध्यान, योग और दोस्तों के साथ समय बिताने से आपको बेहतर महसूस करने में मदद मिलेगी। तनाव शरीर में हार्मोन को प्रभावित करता है और प्रजनन हार्मोन पर भी नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है, इसलिए तनाव से जल्दी रजोनिवृत्ति का खतरा बढ़ सकता है।

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