Jaanen thand me ungliyon ke sujan ka Karan aur bachav ka tarika. – जानें ठंड में उंगलियों के सूजन का कारण और बचाव का तरीका।

यदि आप पैर और उंगलियों की समस्याओं के कारण और उपचार से संबंधित आवश्यक जानकारी प्राप्त करना चाहते हैं, तो यह लेख आपके लिए है। पैरों और उंगलियों में सूजन एक आम समस्या है, जो …

यदि आप पैर और उंगलियों की समस्याओं के कारण और उपचार से संबंधित आवश्यक जानकारी प्राप्त करना चाहते हैं, तो यह लेख आपके लिए है।

पैरों और उंगलियों में सूजन एक आम समस्या है, जो अक्सर गठिया से जुड़ी होती है। इस स्थिति वाले लोगों को जोड़ों में दर्द, कठोरता और चलने में कठिनाई का अनुभव हो सकता है। जैसे ही ठंड बढ़ती है, बहुत से लोग अपने शरीर में बदलाव देखते हैं, जिसमें उनके पैरों और उंगलियों में सूजन भी शामिल है। यदि आप इस समस्या के कारणों और प्रबंधन के बारे में आवश्यक जानकारी प्राप्त करना चाहते हैं तो यह लेख आपके लिए है।

अधिक जानने के लिए हेल्थ शॉट्स ने सीनियर कंसल्टेंट ऑर्थोपेडिक्स डॉ. अनुप खत्री से बात की। डॉक्टरों ने सर्दियों में उंगलियों में सूजन के कारण और इलाज के सुझाव भी दिए। कृपया हमें इसे और अधिक विस्तार से समझने दें।

सबसे पहले उन कारणों को समझें कि सर्दियों में पैर और उंगलियां क्यों सूज जाती हैं।

सर्दियों के दौरान जैसे-जैसे तापमान गिरता है, आपके पैर और उंगलियां सूज सकती हैं। सर्दियों में पैरों और उंगलियों में सूजन के 12 कारण यहां दिए गए हैं:

1. रक्त संचार धीमा हो जाता है

डॉ. खत्री ने कहा, “ठंड का मौसम हाथों और पैरों में रक्त वाहिकाओं को संकुचित कर देता है, जिससे रक्त का प्रवाह कम हो जाता है, खासकर हाथों और पैरों में।” रक्त संचार कम होने से द्रव प्रतिधारण हो सकता है और सूजन हो सकती है।

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खाद्य पदार्थ जो रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देते हैं
रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देने के लिए भोजन के साथ इसका उपयोग किया जा सकता है। चित्र: शटरस्टॉक

2. परिधीय शोफ

ठंडे तापमान के कारण परिधीय शोफ हो सकता है, जिससे निचले पैरों और बांहों में अतिरिक्त तरल पदार्थ जमा हो सकता है। इससे सूजन हो सकती है और यह वृद्ध लोगों और गर्भवती महिलाओं में आम है।

3. निर्जलीकरण

यह एक बहुत बड़ी ग़लतफ़हमी है कि लोगों को केवल गर्मियों में ही हाइड्रेटेड रहने की ज़रूरत होती है, यहाँ तक कि ठंड के मौसम में भी हाइड्रेटेड रहना महत्वपूर्ण है। डॉ. खत्री बताते हैं, “निर्जलीकरण के कारण शरीर में सोडियम प्रतिधारण के कारण सूजन हो जाती है, जिससे ऊतकों में तरल पदार्थ जमा हो जाता है।”

4. शारीरिक स्थिरता

ठंड का मौसम अक्सर बाहरी गतिविधियों को हतोत्साहित करता है, जिससे गतिहीन जीवनशैली अपनाई जाती है। शारीरिक गतिविधि की कमी रक्त परिसंचरण पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है। यह स्थिति जल प्रतिधारण का कारण बन सकती है, जिससे पैरों और उंगलियों में सूजन बढ़ सकती है।

5. नमक प्रतिधारण

ठंड के मौसम में, लोग आरामदायक खाद्य पदार्थों की ओर रुख करते हैं जिनमें अक्सर सोडियम की उच्च मात्रा होती है। बहुत अधिक नमक खाने से पानी जमा हो सकता है और आपके पैरों और हाथों में सूजन बढ़ सकती है।

कम नमक खाना सबसे अच्छा है
ये खाद्य पदार्थ कई तरह से स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होते हैं। छवि स्रोत: एडोब स्टॉक

6. विधि प्रतिबंध

“ठंडे तापमान के कारण शरीर के तापमान को बनाए रखने के लिए हाथ और पैरों में रक्त वाहिकाएं सिकुड़ जाती हैं।” “

7. हार्मोनल परिवर्तन

ठंड का मौसम शरीर में हार्मोन के स्तर को प्रभावित कर सकता है। कोर्टिसोल जैसे तनाव-संबंधी हार्मोन द्रव संतुलन को प्रभावित कर सकते हैं और हाथों और पैरों में सूजन पैदा कर सकते हैं।

8. चिलब्लेन्स

चिलब्लेन्स एक त्वचा रोग है जिसमें ठंडी हवा के संपर्क में आने से रक्त वाहिकाएं सूज जाती हैं। यह स्थिति गंभीर है क्योंकि इससे सुन्नता और असुविधाजनक छाले भी हो सकते हैं।

9. गठिया

गठिया से पीड़ित लोगों के लिए सर्दी एक कठिन मौसम है। जैसे-जैसे तापमान गिरता है, रक्त संचार धीमा हो जाता है, जिससे मांसपेशियों में ऐंठन, जोड़ों में दर्द, कठोरता और सूजन हो जाती है।

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अगर आप गठिया से बचना चाहते हैं तो अपने पेट का ख्याल रखना भी जरूरी है। छवि स्रोत: एडोब स्टॉक

10. रेनॉड की घटना

इस स्थिति के कारण ठंड या दबाव की प्रतिक्रिया में उंगलियों और पैर की उंगलियों में रक्त वाहिकाएं अत्यधिक सिकुड़ जाती हैं, जिससे रक्त प्रवाह कम हो जाता है और सूजन का खतरा बढ़ जाता है।

11. अपर्याप्त कैलोरी

डॉ. खत्री कहते हैं कि सर्दियों के दौरान अपने हाथों और पैरों को पर्याप्त गर्म न रखने से रक्त वाहिकाएं सिकुड़ सकती हैं, परिसंचरण बाधित हो सकता है और संभवतः सूजन हो सकती है।

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12. तंग जूते

ठंड के महीनों के दौरान, लोग ऐसे जूते चुन सकते हैं जो गर्म तो हों लेकिन कम आरामदायक हों। ख़राब फिटिंग वाले या बिना सपोर्ट वाले जूते सामान्य रक्त परिसंचरण में बाधा डाल सकते हैं और पैरों में सूजन पैदा कर सकते हैं।

गठिया से जुड़े मिथक और तथ्य
सूजन को कम करने पर ध्यान देने की जरूरत है. छवि स्रोत: एडोब स्टॉक

अगर आपकी उंगलियां और पैर की उंगलियां सूज गई हैं तो क्या करें (सूजी हुई उंगलियों से कैसे निपटें)

1. निर्जलीकरण से बचने के लिए पूरे दिन पर्याप्त पानी पीने का प्रयास करें।
2. अपने सोडियम सेवन पर नजर रखें, खासकर ठंड के महीनों में। नमी बनाए रखने से बचने के लिए प्रसंस्करण और अतिरिक्त नमक कम से कम करें।
3. अगर आप सर्दियों के दौरान जिम जाने या पैदल चलने से बचते हैं तो घर पर ही व्यायाम करें। इससे शरीर में रक्त संचार को बढ़ावा मिलेगा।
4. ठंड से बचने के लिए घर के अंदर लौट आएं और अपने हाथों और पैरों को धीरे-धीरे गर्म होने दें। तापमान में अचानक परिवर्तन रक्त वाहिकाओं को प्रभावित कर सकता है और सूजन पैदा कर सकता है।
5. अगर सूजन बनी रहती है तो बैठते या लेटते समय अपने पैरों को ऊपर उठाएं। यह अतिरिक्त तरल पदार्थ को बाहर निकालने में मदद करता है और असुविधा को कम करता है।
6. चाहे घर पर हों या बाहर, अपने शरीर के तापमान को प्रभावी ढंग से नियंत्रित करने के लिए पर्याप्त कपड़े पहनें। इससे सूजन को रोकने में मदद मिल सकती है।
7. रक्त वाहिकाओं को आराम दें और कठोरता और सूजन को कम करने के लिए हर समय गर्म मोजे और दस्ताने पहनें।
8. ऐसे जूते और बूट पहनें जो उचित समर्थन और आराम प्रदान करें।
9. दैनिक तनाव के स्तर को प्रबंधित करें और हार्मोनल असंतुलन को रोकें।

डॉ. खत्री सलाह देते हैं कि यदि सूजन बनी रहती है, या अन्य संबंधित लक्षणों के साथ है, तो किसी अंतर्निहित चिकित्सीय स्थिति से निपटने के लिए स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है!

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