apne self confidence ko kaise badhaye, आत्मविश्वास को कैसे बढ़ाएं

प्रत्येक व्यक्ति को अपने जीवनकाल में आध्यात्मिक आलोचना का सामना अवश्य करना पड़ता है। यदि आप भी ऐसी ही आलोचना का सामना कर रहे हैं, तो इन विचारों को नज़रअंदाज़ करने की कोशिश करने के …

प्रत्येक व्यक्ति को अपने जीवनकाल में आध्यात्मिक आलोचना का सामना अवश्य करना पड़ता है। यदि आप भी ऐसी ही आलोचना का सामना कर रहे हैं, तो इन विचारों को नज़रअंदाज़ करने की कोशिश करने के बजाय उन्हें अपनाएँ।

हमारे पेशेवर और व्यक्तिगत जीवन में सबसे बड़ी त्रासदी तब होती है जब हम खुद पर विश्वास करना बंद कर देते हैं। चाहे वह कम आत्मसम्मान हो, आत्म-सीमित विश्वास हो, आत्मनिर्भरता की कमी हो, या हमारे आराम क्षेत्र से बाहर कुछ करने का डर हो, परिणाम हमारे लिए हानिकारक हो सकते हैं।


यदि आप अपने जीवन और कार्यों की जिम्मेदारी लेने के लिए अनिच्छुक महसूस करते हैं, तो आप या तो दूसरों की अपेक्षाओं के तहत जी रहे हैं जो आपके लिए निर्णय लेते हैं, आप दूसरों पर निर्भर हैं, या आप बस अपनी क्षमताओं पर विश्वास नहीं करते हैं।

दरअसल, हमें जीवन भर खुद पर संदेह करने के लिए प्रशिक्षित किया जाता है। हमें कुछ खोने का जन्मजात डर होता है। आत्म-मूल्य और आत्मविश्वास का निर्माण करने के लिए, हमें डर और आत्म-संदेह पर काबू पाने के लिए खुद को फिर से आविष्कार करने की आवश्यकता है, और हम आपको दिखाएंगे कि कैसे।

जानें हम आपका आत्मविश्वास कैसे बढ़ा सकते हैं. चित्र: शटरस्टॉक

वरिष्ठ नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक डॉ. आशुतोष श्रीवास्तव इस पर अधिक जानकारी प्रदान करते हैं।

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इस तरह आप निराशा के बावजूद अपना आत्मविश्वास बढ़ा सकते हैं (How to Gain Confidence फिर से)

1. नकारात्मक विचारों को स्वीकार करें और पहचानें

प्रत्येक व्यक्ति को अपने जीवनकाल में आध्यात्मिक आलोचना का सामना अवश्य करना पड़ता है। यदि आप भी ऐसी ही आलोचना का सामना कर रहे हैं, तो इन विचारों को नज़रअंदाज़ करने की कोशिश करने के बजाय उन्हें अपनाएँ। आपके विचारों की प्रकृति को पहचानने में अभ्यास की आवश्यकता हो सकती है, लेकिन अंततः यह आपको उन महत्वपूर्ण विचारों और वास्तविक स्थिति के बीच जगह बनाने में मदद कर सकता है।

2 दूसरों से अपनी तुलना करना बंद करें

लोग हमेशा सोशल मीडिया पर अपना असली रूप नहीं दिखाते हैं। इसलिए जब आप अपने इंस्टाग्राम फ़ीड को देखें, तो अपनी तुलना दूसरों से करने की कोशिश न करें। डॉ. आशुतोष श्रीवास्तव कहते हैं कि आप अपनी तुलना अपनी कल्पना से कर रहे हैं, जिसके लिए या तो बहुत अधिक प्रयास की आवश्यकता होती है या निराशा होती है।

जब आप स्वयं को यह सोचते हुए पाते हैं कि आप कोई और बन सकते हैं, तो उस विचार से एक कदम पीछे हटें और उन सभी चीजों के बारे में सोचें जिन्हें आप पहले ही पूरा कर चुके हैं। याद रखें, किसी और की सफलता आपकी अपनी सफलता नहीं छीन लेती।

आत्मविश्वास कैसे बढ़ाएं
जब हम आत्म-सम्मान में कमी महसूस करते हैं तो हमें ऐसे मित्रों और परिवार की आवश्यकता होती है। छवि – एडोब स्टॉक

3. अपने आप को ऐसे लोगों से घेरें जो आपका समर्थन करते हैं

मददगार, देखभाल करने वाले लोगों का एक नेटवर्क बनाने से हमें एक ऐसा वातावरण मिल सकता है जो सकारात्मक भावनाओं को प्रोत्साहित करता है।

जब हम आत्म-सम्मान में कमी महसूस करते हैं, तो हमें दोस्तों और परिवार की ज़रूरत होती है जो हमें याद दिलाएं कि हमें कितना प्यार और महत्व दिया जाता है। एक अच्छा स्रोत हमेशा आपकी मदद कर सकता है और आपकी असुरक्षाओं को दूर करने में आपकी मदद कर सकता है।


उन रिश्तों को प्राथमिकता दें जो आपको आगे बढ़ाते हैं और उन लोगों के साथ बातचीत को सीमित करें जो आप पर या आपके आत्मसम्मान पर सवाल उठाते हैं।

4. स्वयं की देखभाल महत्वपूर्ण है

स्व-देखभाल की दिनचर्या स्थापित करना महत्वपूर्ण है। भले ही आप बहुत व्यस्त हों, आपको प्रतिदिन कुछ मिनट ऐसी गतिविधियों में संलग्न होने के लिए निकालना चाहिए जो आपको शांत करें। इसमें टहलना, कोई अच्छी किताब पढ़ना या स्वस्थ भोजन पकाना शामिल हो सकता है। इसके अलावा आपको पर्याप्त नींद और सही खान-पान के जरिए अपने शारीरिक स्वास्थ्य का भी ख्याल रखना चाहिए। स्व-देखभाल की आदतें अपनाने से आपके आत्म-सम्मान पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ेगा।

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