Nakaratmak vichaar kaise jeevan ko krte hain prabhavit,- नकारात्मक विचार कैसे जीवन को करते हैं प्रभावित

जो लोग हर चीज़ को हमेशा संदेह की नज़र से देखते हैं और हमेशा चिंताओं से घिरे रहते हैं। ये लोग नकारात्मक भावनाओं का शिकार हो जाते हैं, जिसका प्रभाव धीरे-धीरे उनकी निजी जिंदगी से …

जो लोग हर चीज़ को हमेशा संदेह की नज़र से देखते हैं और हमेशा चिंताओं से घिरे रहते हैं। ये लोग नकारात्मक भावनाओं का शिकार हो जाते हैं, जिसका प्रभाव धीरे-धीरे उनकी निजी जिंदगी से बाहर भी दिखने लगता है।

हर किसी के मन में दो तरह के विचार होते हैं, अच्छे विचार और बुरे विचार। किसी व्यक्ति के जीवन में नकारात्मक भावनाओं में वृद्धि के लिए प्रतिकूल परिस्थितियों, नकारात्मक मित्र मंडली और विषाक्त साझेदारों को जिम्मेदार माना गया है। नकारात्मक विचारों द्वारा नियंत्रित होने पर, हम स्थितियों को अलग तरह से देखते और संभालते हैं, जिसका मानव व्यवहार पर गहरा प्रभाव पड़ता है। परिणामस्वरूप व्यक्ति हर चीज़ को संदेह की नजर से देखने लगता है और लगातार चिंताओं से घिरा रहता है। ये लोग नकारात्मक भावनाओं (नकारात्मक सोच) का शिकार हो जाते हैं, जिसका असर धीरे-धीरे उनकी निजी जिंदगी से बाहर भी दिखने लगता है।

अपने जीवन में नकारात्मक भावनाओं में वृद्धि का पता कैसे लगाएं

इस बारे में बात करते हुए मनोचिकित्सक डॉ. युवराज पंत ने कहा कि नकारात्मक भावनाओं के कारण शरीर में तनाव वाले हार्मोन रिलीज होने लगते हैं. नतीजतन, लोग हर समय तनाव, चिंता, भ्रम, बेचैनी, तनाव और अनिद्रा से घिरे रहते हैं। इसके अलावा नकारात्मक लोगों को हर समय शरीर के किसी हिस्से में दर्द, सुन्नता, जलन और बेहोशी का सामना करना पड़ता है। परिणामस्वरूप व्यक्ति का जीवन पूरी तरह से प्रभावित होने लगता है।

नकारात्मक विचारों से दूर रहें
नकारात्मक भावनाओं को सकारात्मक भावनाओं में बदलें और दूसरों के बारे में सोचना बंद कर दें। चित्र: शटरस्टॉक

नकारात्मक विचार आपके जीवन को कैसे प्रभावित करते हैं?

1. कार्यक्षमता पर प्रभाव

यदि आप लगातार नकारात्मक भावनाओं से भरे रहते हैं या नकारात्मक लोगों से घिरे रहते हैं, तो आपके सोचने का तरीका बदलना शुरू हो जाएगा। अत: व्यक्ति की सारी ऊर्जा काम करने की बजाय सोचने में खर्च होने लगेगी। परिणामस्वरूप, कार्यकुशलता और गुणवत्ता में गिरावट आने लगती है।

2. अवसरवादी संक्रमण के शिकार

डॉ. युवराज पंत का कहना है कि जो लोग बार-बार चिंता करते हैं उनमें अवसरवादी संक्रमण विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे लोग हर वक्त किसी न किसी तरह के संक्रमण से घिरे रहते हैं। उनके विचार आपके अंदर नकारात्मक भावनाएं लाएंगे। मौसम बदलते ही ये लोग यौन संचारित संक्रमण का शिकार हो जाते हैं। इससे उनके संपूर्ण स्वास्थ्य पर असर पड़ता है।

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3. स्वयं के विकास में बाधाएँ

दूसरों के बारे में सोचना, आलोचना और ईर्ष्या किसी को भी सफल होने से रोकने लगती है। इसका प्रभाव लोगों के आत्म-विकास पर भी स्पष्ट है। दूसरों के बारे में सोचना किसी के आत्म-सुधार के समय में बाधा उत्पन्न कर सकता है। ऐसे लोग जीवन में आगे नहीं बढ़ पाते और सफलता की सीढ़ियां नहीं चढ़ पाते।

नकारात्मक भावनाओं से कैसे दूर रहें?
दूसरों के बारे में सोचना किसी के आत्म-सुधार के समय में बाधा उत्पन्न कर सकता है। चित्र: शटरस्टॉक

4. संतुष्टि का अभाव

नकारात्मक विचारों वाले लोग कभी भी अपने जीवन और नौकरी से संतुष्ट नहीं होंगे। ये दूसरों से आगे रहने की बजाय दूसरों से ईर्ष्या करते हैं। इसलिए, वे संतुष्ट नहीं हैं और इसलिए वे असंतुष्ट रहते हैं।

कैसे पाएं इस समस्या से छुटकारा

1. जीवन की वास्तविकता को स्वीकार करें

सकारात्मक विचार रखने के लिए, हमें यह स्वीकार करना होगा कि दुनिया में सब कुछ हमेशा वैसा नहीं हो सकता जैसा हम चाहते हैं। इस कारण से, पर्यावरण के अनुकूल होना महत्वपूर्ण है। साथ ही जीवन की हर परिस्थिति में खुश और संतुष्ट रहना भी जरूरी है।

2. टीम वर्क में विश्वास रखें

दूसरों से आगे निकलने की होड़ अंततः एक व्यक्ति को अकेला और तनावग्रस्त महसूस करा सकती है। इससे निपटने के लिए दूसरों से ईर्ष्या और द्वेष महसूस करने की बजाय उनके साथ काम करें और लगातार उनसे सीखने का प्रयास करें। परिणामस्वरूप ईर्ष्या और घृणा जैसी भावनाएँ ख़त्म होने लगती हैं।

हे हाइफ़ेई यांग को टीम वर्क की ज़रूरत है
दूसरे लोगों से ईर्ष्या और द्वेष करने की बजाय उनके साथ काम करें और लगातार उनसे सीखने का प्रयास करें। छवि स्रोत: शटरस्टॉक

3. विपरीत परिस्थिति में शांत रहें

आप हर पल खुद को बेहतर साबित करने की कोशिश कर रहे हैं और यह आपको अन्य लोगों से अलग करना शुरू कर देता है। ऐसे में किसी भी कार्य को पूरा करने या विपरीत परिस्थितियों का सामना करने के लिए शांत रहें। कोई भी कदम सोच-विचार के बाद ही उठाना चाहिए.

4. योग और ध्यान

जहरीली विचारधारा जीवन के लिए धीमा जहर है। इस स्थिति से छुटकारा पाने के लिए आप योग और ध्यान का सहारा ले सकते हैं। ब्रह्म मुहूर्त में उठकर कुछ समय योग और ध्यान के लिए निकालें। इस प्रकार मन में उठने वाले विचार, शंकाएं और चिंताएं दूर होने लगती हैं और प्रसन्नता बढ़ने लगती है।

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