jaane heart detox ke ayurvedic tips. – जानें हार्ट डेटॉक्स के आयुर्वेदिक टिप्स.

इस समय लोगों को अपने हृदय स्वास्थ्य के प्रति पूरी तरह से सचेत रहने की जरूरत है। जीवनशैली और खान-पान की आदतों में बदलाव करके जोखिम को कम किया जा सकता है। दिल से जुड़ी …

इस समय लोगों को अपने हृदय स्वास्थ्य के प्रति पूरी तरह से सचेत रहने की जरूरत है। जीवनशैली और खान-पान की आदतों में बदलाव करके जोखिम को कम किया जा सकता है।

दिल से जुड़ी समस्याएं दिन-ब-दिन बढ़ती जा रही हैं और इसका सबसे बड़ा कारण आम गलतियां हैं जो हम सभी अपने दैनिक जीवन में करते हैं। दुनिया भर में हृदय रोग से होने वाली मौतों की संख्या काफी बढ़ गई है और समय के साथ भारत में भी यह संख्या बढ़ती जा रही है। लोग कम उम्र में ही दिल से जुड़ी समस्याओं का शिकार हो जाते हैं और दिल के दौरे और स्ट्रोक से अचानक मर जाते हैं। ऐसे में लोगों को इस समय अपने हृदय स्वास्थ्य के प्रति पूरी तरह से सचेत रहने की जरूरत है।


जीवनशैली और खान-पान की आदतों में बदलाव करके जोखिम को कम किया जा सकता है। साथ ही, समय-समय पर अपने दिल को डिटॉक्स करना भी बहुत जरूरी है और इनमें से कुछ खास आयुर्वेदिक टिप्स आपकी मदद कर सकते हैं।

योग संस्थान के निदेशक और स्वास्थ्य प्रशिक्षक हंसाजी योगेन्द्र हृदय विषहरण के लिए कुछ आयुर्वेदिक सुझाव सुझाते हैं। तो आइए जानते हैं कि आयुर्वेद के अनुसार अपने दिल को कैसे स्वस्थ रखें।

सबसे पहले उन आयुर्वेदिक खाद्य पदार्थों के बारे में जानें जो आपके दिल के लिए अच्छे हैं

आपके हृदय को विषाक्त पदार्थों से मुक्त करने और हृदय को स्वस्थ बनाए रखने के लिए हृदय-स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाना महत्वपूर्ण है। आयुर्वेद के अनुसार, कुछ खाद्य पदार्थों का सेवन हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकता है। इन खाद्य पदार्थों में मौजूद पोषक तत्व और गुण रक्तचाप को सामान्य रखने और रक्त वाहिकाओं को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं, जिससे आपका हृदय लंबे समय तक स्वस्थ रहता है।

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हृदय स्वस्थ खाद्य पदार्थ
हृदय-स्वस्थ खाद्य पदार्थों के बारे में यहां जानें। छवि स्रोत: एडोब स्टॉक

हरी पत्तेदार सब्जियाँ, आंवला, अनाज, जैतून का तेल, लहसुन, नींबू और मेवे जैसे गुणकारी खाद्य पदार्थ आपके दिल के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं। आयुर्वेद इन्हें अपने दैनिक आहार में शामिल करने की सलाह देता है। इसके अलावा, अपने दिल को डिटॉक्सीफाई करने के लिए, आपको उन पेय पदार्थों से पूरी तरह से बचना होगा जिनमें अतिरिक्त चीनी होती है, खासकर शराब से।

हृदय स्वास्थ्य के लिए ये 4 आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियाँ

कुछ आयुर्वेदिक दवाएं हैं जो समग्र हृदय विषहरण के माध्यम से हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में आपकी मदद कर सकती हैं।

1 तीन फल:

त्रिफला आपको संपूर्ण स्वास्थ्य बनाए रखने में मदद करता है। हृदय स्वास्थ्य के लिए विशेष रूप से प्रभावी। त्रिफला तीन विशेष जड़ी-बूटियों का मिश्रण है जिसमें अमलाकी, बिभीतक और हरीतकी शामिल हैं। ट्राइकोसैंथेस का सेवन आपके शरीर में उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है ताकि धमनियों में प्लाक जमा न हो और अवरुद्ध न हो।

2 अर्जुन छाल:

अर्जुन की छाल एक हृदय-सुरक्षात्मक जड़ी बूटी है जो रक्त परिसंचरण में सुधार करती है और हृदय की मांसपेशियों को मजबूत करती है।

3 अश्वगंधा:

अश्वगंधा एक विशेष आयुर्वेदिक जड़ी बूटी है जो हृदय की मांसपेशियों को मजबूत बनाती है। यह रक्त को शुद्ध करने में भी मदद करता है। इतना ही नहीं, बल्कि आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी इसके आश्चर्यजनक फायदे हैं।

जानिए लहसुन के फायदों के बारे में
सर्दियों में कच्चा लहसुन खाने के फायदे. चित्र: शटरस्टॉक

लहसुन की 4 कलियाँ:

लहसुन एक बहुत ही गुणकारी सुपरफूड है जो कई स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं का प्रभावी ढंग से इलाज कर सकता है। आप अपने दिन की शुरुआत लहसुन की कलियां चबाकर कर सकते हैं. परिणामस्वरूप, शरीर में रक्त कोलेस्ट्रॉल का स्तर सामान्य रहता है और रक्त वाहिकाएं स्वस्थ रहती हैं। यह हृदय स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।

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हालाँकि, कच्चे लहसुन का स्वाद हर किसी को पसंद नहीं होता है, इसलिए आप इसे अन्य तरीकों से भी अपने आहार में शामिल कर सकते हैं, जैसे कि लहसुन की चाय, लहसुन की चटनी आदि।

यहां कुछ अन्य आयुर्वेदिक हार्ट डिटॉक्स विधियां दी गई हैं (आयुर्वेद के अनुसार अपने दिल को डिटॉक्स कैसे करें)

1. आयुर्वेदिक मालिश

मालिश से शरीर में रक्त परिसंचरण में सुधार हो सकता है, जिससे हृदय के लिए रक्त पंप करना आसान हो जाता है और रक्तचाप सामान्य रहता है। यदि आप किसी और से मसाज नहीं लेना चाहते, तो आप स्वयं भी मसाज ले सकते हैं। अपनी पसंद का कोई भी तेल गर्म करें और उससे अपनी गर्दन, छाती, हाथ और पैरों पर मालिश करें। यह दबाव से राहत देता है और रक्त वाहिकाओं को खोलता है।


ध्यान के विभिन्न प्रकार
यह एक ऐसी गतिविधि है जो आपके संपूर्ण स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकती है। चित्र: शटरस्टॉक

2. ध्यान करें और गहरी सांस लें

ध्यान, प्राणायाम और साँस लेने के व्यायाम में नियमित भागीदारी से रक्तचाप को सामान्य रखा जा सकता है और हृदय की कार्यप्रणाली में सुधार हो सकता है। यह तनाव प्रबंधन में भी मदद करता है, जो हृदय संबंधी समस्याओं का एक प्रमुख कारक है। नियमित रूप से ध्यान और गहरी सांस लेने का अभ्यास करने की आदत बनाएं।

3. हाइड्रेटिंग और डिटॉक्सीफाइंग पेय

नियमित रूप से मध्यम मात्रा में पानी पीने का प्रयास करें। जब शरीर हाइड्रेटेड रहता है, तो विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालना आसान हो जाता है। इसके अलावा, आप अपने आहार में डिटॉक्स पेय भी शामिल कर सकते हैं, जैसे नींबू पानी, आंवला जूस, एलोवेरा जूस आदि। इनके गुण विषाक्त पदार्थों को दूर कर सकते हैं और आपके हृदय की कार्यप्रणाली में भी सुधार कर सकते हैं।

खाने के बाद बिल्कुल नींद नहीं आई
खाने के तुरंत बाद सोने या लंबे समय तक बैठे रहने से पेट भरा होने और पेट फूलने का एहसास हो सकता है। छवि स्रोत: एडोब स्टॉक

4. पर्याप्त नींद लेने की कोशिश करें

नींद की गुणवत्ता और अवधि आपके हृदय स्वास्थ्य के लिए बेहद महत्वपूर्ण है। इसका हृदय पर सकारात्मक और नकारात्मक दोनों प्रभाव पड़ता है। यदि आप पर्याप्त नींद लेते हैं, तो आप अपने हृदय स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं और विषहरण में भी मदद कर सकते हैं। वहीं, नींद की कमी से हृदय संबंधी समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है।

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