yaha hai kuch khaas brain boosting activities. – यहां हैं कुछ खास ब्रेन बूस्टिंग एक्टिविटीज।

मस्तिष्क सक्रिय रूप से गतिविधियों में लगा रहता है, जिससे मस्तिष्क स्वस्थ रहता है और आपके मानसिक स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। अपने मस्तिष्क को सक्रिय रखना महत्वपूर्ण है। यदि आप पूरे दिन किसी …

मस्तिष्क सक्रिय रूप से गतिविधियों में लगा रहता है, जिससे मस्तिष्क स्वस्थ रहता है और आपके मानसिक स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

अपने मस्तिष्क को सक्रिय रखना महत्वपूर्ण है। यदि आप पूरे दिन किसी न किसी चीज़ के बारे में सोचते रहते हैं और ऐसा लगता है कि आपका मस्तिष्क सक्रिय है, तो ऐसा नहीं है। आपकी मस्तिष्क गतिविधि पूरी तरह से इस बात पर निर्भर करती है कि आप दिन भर में कितनी कुशलता से सोचते हैं। ऐसी कई गतिविधियाँ हैं जो मस्तिष्क स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में आपकी मदद कर सकती हैं। इन गतिविधियों में मस्तिष्क सक्रिय रूप से शामिल होता है, जिससे मस्तिष्क स्वस्थ रहता है और आपके मानसिक स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। एक स्वस्थ मस्तिष्क समग्र शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है क्योंकि यह संपूर्ण शरीर प्रणाली को नियंत्रित करता है। तो आइए जानते हैं इन खास घटनाओं के साथ-साथ हेल्थ शॉट्स के बारे में और ये कैसे काम करते हैं (दिमाग बढ़ाने वाले रहस्य)।

यहां कुछ विशेष गतिविधियां (दिमाग बढ़ाने वाले टिप्स) दी गई हैं

1. वर्ग पहेली, पहेलियाँ और सुडोकू

नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन द्वारा प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, क्रॉसवर्ड पहेलियाँ, पहेलियाँ और सुडोकू जैसी गतिविधियाँ आपके मस्तिष्क की समस्या-समाधान क्षमताओं को बेहतर बनाने में मदद कर सकती हैं। ये गतिविधियाँ तर्क, आलोचनात्मक सोच और संज्ञानात्मक चपलता के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क के विभिन्न क्षेत्रों को उत्तेजित करती हैं। छात्रों से लेकर कार्यालय कर्मचारियों तक, सभी को इस कार्यक्रम में भाग लेना चाहिए।

ये गलतियाँ मस्तिष्क के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकती हैं।
हमारे दिमाग को धीरे-धीरे नुकसान होने लगता है। चित्र: शटरस्टॉक

2. पढ़ना और लिखना

पढ़ना और लिखना ऐसी गतिविधियाँ हैं जिनका मस्तिष्क पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। आपको यथासंभव सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखने का ध्यान रखना होगा। हर सुबह उठें और अपने जीवन की तीन चीजें लिखें जो आपको प्रेरित करती हैं। या आप किसी ऐसे व्यक्ति के बारे में लिख सकते हैं जिसे आप बहुत प्यार करते हैं। इसके अलावा, ऐसी कई सकारात्मक किताबें हैं जो जीवन का पाठ पढ़ा सकती हैं और पढ़ने को एक आदत बना सकती हैं। अपने शौक से जुड़ी किताबें पढ़ें और उनसे जुड़ी नई चीजों के बारे में लिखें। इससे आप चीजों को बेहतर ढंग से समझ पाएंगे और बेहतर महसूस भी करेंगे।

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3. मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए शारीरिक व्यायाम करें

शारीरिक गतिविधि में नियमित रूप से भाग लेने से न केवल शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार होता है, बल्कि यह मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी बहुत फायदेमंद है। व्यायाम से मस्तिष्क में रक्त का प्रवाह बढ़ता है, जिससे मस्तिष्क की नई कोशिकाओं का विकास होता है और संज्ञानात्मक कार्य में सुधार होता है। योग, दौड़ना और यहां तक ​​कि पैदल चलना भी आपकी मस्तिष्क शक्ति पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।

4. नए कौशल सीखें

नए कौशल सीखना और उनमें शामिल होना न केवल मजेदार और मज़ेदार है, बल्कि यह आपकी मस्तिष्क शक्ति को मजबूत करने में भी आपकी मदद कर सकता है। नए कौशल स्मृति समारोह में सुधार कर सकते हैं और आपकी उम्र बढ़ने के साथ मानसिक समस्याओं के जोखिम को कम कर सकते हैं। आप कोई नई भाषा सीख सकते हैं या कोई अन्य कौशल अपना सकते हैं जिसमें आपकी रुचि हो।

संगीत चिकित्सा के लाभ
म्यूजिक थेरेपी से तनाव और तनाव से छुटकारा पाया जा सकता है। चित्र: शटरस्टॉक

5. संगीत सुनें और गाएं

ब्रेन साइंस जर्नल में प्रकाशित 2018 के एक अध्ययन के अनुसार, संगीत सुनना और उसमें भाग लेना मस्तिष्क के विभिन्न हिस्सों को जोड़ता है। इस मामले में, मस्तिष्क सक्रिय हो जाता है, मस्तिष्क के संज्ञानात्मक कार्यों में सुधार होता है और आपका समग्र मानसिक स्वास्थ्य बरकरार रहता है। आप किसी भी तरह से संग्रहालय से जुड़ सकते हैं। यदि आप कोई वाद्य यंत्र बजाना जानते हैं तो कुछ समय तक उसका अभ्यास अवश्य करें। इसके अलावा अपने पसंदीदा गाने सुनें और उन्हें नियमित रूप से गुनगुनाएं।

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