Yaha hain diabetes se jude kuchh myth aur unki sachchai. – यहां हैं डायबिटीज से जुड़े कुछ मिथ और उनकी सच्चाई।

डायबिटीज के मामले तेजी से बढ़ रहे हैं। दुर्भाग्य से युवा भी इसके शिकार हो रहे हैं। एक ओर जहां यह स्वास्थ्य स्थिति महामारी का रूप लेती जा रही है, वहीं दूसरी ओर कुछ मिथक …

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डायबिटीज के मामले तेजी से बढ़ रहे हैं। दुर्भाग्य से युवा भी इसके शिकार हो रहे हैं। एक ओर जहां यह स्वास्थ्य स्थिति महामारी का रूप लेती जा रही है, वहीं दूसरी ओर कुछ मिथक अभी भी कायम हैं, जो इलाज में बाधाएं पैदा करते हैं। अब भी, कई लोग सोचते हैं कि मधुमेह केवल मोटे लोगों के लिए एक समस्या है। इसलिए दुबले-पतले लोगों को अपना ख्याल रखने की जरूरत नहीं है। हालाँकि, ऐसा नहीं है. मोटापा मधुमेह का एक प्रमुख कारक है, लेकिन यह एकमात्र कारक नहीं है। इसलिए, मधुमेह के बारे में प्रचलित गलत धारणाओं (मधुमेह मिथक) को दूर करना और वास्तविक तथ्यों को समझना भी महत्वपूर्ण है। इस संबंध में पोषण विशेषज्ञ और स्वास्थ्य प्रशिक्षक नेहा रंगलानी हमारी मदद कर रही हैं।

यहां मधुमेह से संबंधित कुछ मिथक और विशेषज्ञों के उत्तर दिए गए हैं (मधुमेह मिथक)

1. केवल अधिक वजन वाले लोगों को ही मधुमेह होता है

तथ्य नेहा ने कहा, “वजन बढ़ने के साथ मधुमेह विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि मधुमेह पतले लोगों को प्रभावित नहीं कर सकता है।” “आप पतले हो सकते हैं लेकिन बहुत अधिक प्रसंस्कृत भोजन, जंक फूड, ट्रांस वसा, परिष्कृत चीनी खाते हैं।” आपका मधुमेह विकसित होने का जोखिम उतना ही है। तो आपके शरीर में सूजन बहुत अधिक बढ़ने वाली है, और उसके ऊपर, यदि आप अपने तनाव को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, या आप तनावग्रस्त हैं, या आप ठीक नहीं हो रहे हैं अच्छी नींद लें, तो इन सबके कारण आपके पेट पर बुरा असर पड़ेगा। इस क्षेत्र में आंत की चर्बी जमा होने लगती है।

इतना ही नहीं, बल्कि यह अग्न्याशय को प्रभावित करता है, जो इंसुलिन संवेदनशीलता पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। इन सभी स्थितियों से मधुमेह विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है।

शरीर में सूजन हो सकती है.
आपके शरीर में सूजन बहुत बढ़ जाएगी. छवि स्रोत: एडोब स्टॉक

2. मधुमेह अत्यधिक चीनी के सेवन से होता है

तथ्य : टाइप 1 मधुमेह आपके आहार या जीवनशैली विकल्पों के कारण नहीं होता है। यह तब होता है जब इंसुलिन का उत्पादन करने वाली अग्न्याशय कोशिकाएं नष्ट हो जाती हैं। इसके अलावा, यह समझना महत्वपूर्ण है कि चीनी टाइप 2 मधुमेह का एकमात्र कारण नहीं है। जैसे-जैसे उच्च-चीनी आहार के कारण कैलोरी की मात्रा बढ़ती है, वैसे-वैसे वजन बढ़ने का खतरा भी बढ़ता है।

अध्ययनों से पता चला है कि हम औसत व्यक्ति की आवश्यकता से कई गुना अधिक चीनी का सेवन करते हैं। इसलिए न केवल परिष्कृत शर्करा से बचना महत्वपूर्ण है, बल्कि यह भी जानना महत्वपूर्ण है कि हम अपने दैनिक आहार में विभिन्न प्रकार के खाद्य स्रोतों के माध्यम से कितनी चीनी का उपभोग करते हैं।

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3. मधुमेह के रोगियों को फल नहीं खाना चाहिए

तथ्य : अधिकांश मधुमेह रोगियों को फलों से पूरी तरह परहेज करने के लिए कहा जाता है। जानकारी के अभाव में उन्होंने खुद ही फल खाना बंद कर दिया। हालाँकि, फल संतुलित आहार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। फलों में प्राकृतिक शर्करा होती है, और वे फाइबर जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्वों से भी भरपूर होते हैं।

ऐसे में, यदि आपका रक्त शर्करा स्तर अधिक है, तो आपको अपने आहार से फलों को बाहर करने के बजाय चीनी सेवन के अन्य स्रोतों पर ध्यान देना चाहिए। हां, यह सच है कि सभी प्रकार के फल मधुमेह रोगियों के लिए उपयुक्त नहीं होते हैं, लेकिन कई फलों का सेवन मधुमेह रोगियों के लिए फायदेमंद हो सकता है।

तनाव मधुमेह को बदतर बना सकता है
एक बीमारी जिसमें शरीर की कोशिकाएं इंसुलिन के प्रति उतनी प्रतिक्रिया नहीं कर पातीं जितनी उन्हें करनी चाहिए। छवि स्रोत: एडोब स्टॉक

4. ब्लड शुगर नियंत्रित होने के बाद मधुमेह की दवाएं बंद कर देनी चाहिए।

तथ्य : टाइप 2 मधुमेह वाले लोग दवाओं की आवश्यकता के बिना स्वस्थ आहार, नियमित व्यायाम और वजन नियंत्रण के माध्यम से अपने रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित कर सकते हैं। लेकिन मधुमेह एक प्रगतिशील बीमारी है, और यह समय के साथ बढ़ती रहेगी, भले ही आप सभी स्वस्थ आदतें अपना लें। ऐसे में अगर ब्लड शुगर लेवल संतुलित है तो दवा नहीं छोड़नी चाहिए। इसे बनाए रखने के लिए दवा की आवश्यकता होती है, और यदि आप इसे लेना बंद करने जा रहे हैं, तो रोकने से पहले अपने डॉक्टर से बात करना महत्वपूर्ण है।

5. डायबिटीज का पता चलने पर आपको मीठा नहीं खाना चाहिए।

तथ्य : मिठाइयाँ सरल शर्करा से भरपूर होती हैं और चीनी का सेवन करने से रक्त में ग्लूकोज का स्तर बढ़ जाता है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि अगर आपको मधुमेह है तो आप मिठाई नहीं खा सकते। आपको इन्हें विशेष अवसरों के लिए सहेज कर रखना चाहिए। अन्य खाद्य पदार्थों से प्राप्त कार्बोहाइड्रेट की तुलना में चीनी का सेवन सीमित करना बेहतर है। यदि आप इंसुलिन लेते हैं, तो आपका डॉक्टर मीठा खाना खाने के बाद इंसुलिन की खुराक बढ़ाने की सलाह दे सकता है।

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