jane aging ko reverse karne ke 6 upay. जानें ऐज को रिवर्स करने के 6 उपाय।

उम्र बढ़ना एक प्राकृतिक प्रक्रिया है जो समय के साथ घटित होती है। परिणामस्वरूप, चेहरे और शरीर के अन्य हिस्सों पर झुर्रियाँ और महीन रेखाएँ दिखाई देने लगती हैं। विशेषज्ञों का कहना है कि उम्र …

उम्र बढ़ना एक प्राकृतिक प्रक्रिया है जो समय के साथ घटित होती है। परिणामस्वरूप, चेहरे और शरीर के अन्य हिस्सों पर झुर्रियाँ और महीन रेखाएँ दिखाई देने लगती हैं। विशेषज्ञों का कहना है कि उम्र बढ़ने को प्राकृतिक रूप से भी रोका जा सकता है। जानिए ऐसे ही 6 उपाय.

उम्र बढ़ना एक प्राकृतिक प्रक्रिया है. लेकिन पर्यावरण और जीवनशैली कारक शरीर की कोशिकाओं के पतन को तेज करते हैं। नतीजा यह होता है कि झुर्रियां पड़ने लगती हैं। त्वचा ढीली पड़ने लगती है और जीवन शक्ति कम होने लगती है। कुल मिलाकर, आंतरिक और बाहरी कारक त्वचा को प्रभावित करना शुरू कर देते हैं। चेहरे का कायाकल्प पारंपरिक रूप से शल्य चिकित्सा द्वारा किया जाता रहा है। दूसरी ओर, आप प्राकृतिक त्वचा की देखभाल और जीवनशैली में बदलाव करके युवा दिख सकते हैं।


शोध क्या कहता है (उम्र बढ़ने पर शोध को उलटना)

हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के वैज्ञानिकों द्वारा किए गए एक अध्ययन से पता चलता है कि चूहों को दवाओं का संयोजन देने से उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को उलट दिया जा सकता है। इस उपचार से न केवल त्वचा का कायाकल्प होता है, बल्कि मांसपेशियों और अन्य महत्वपूर्ण अंगों का भी बहुत कम समय में कायाकल्प किया जा सकता है।

येल विश्वविद्यालय के एक हालिया अध्ययन से पता चला है कि जो लोग उम्र बढ़ने के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण रखते हैं, वे सकारात्मक दृष्टिकोण रखने वाले लोगों की तुलना में सात साल अधिक जीवित रहते हैं। जो लगातार इसके बारे में सोचते हैं और इसकी चिंता करते हैं। त्वचा विशेषज्ञ भी कहते हैं कि स्वस्थ आहार और जीवनशैली में सकारात्मक बदलाव के जरिए आप अपने जीवन के सुनहरे वर्षों का पूरा आनंद ले सकते हैं।

अगर आप बुढ़ापा रिवर्स करना चाहते हैं तो आजमाएं ये 6 टिप्स (6 टिप्स टू रिवर्स एजिंग)

1. अपने शरीर को आवश्यक आराम और आठ घंटे की नींद दें (अच्छा आराम करें, अच्छी नींद लें)

आपके शरीर की कोशिकाओं को आपके हृदय की मरम्मत के लिए समय और आराम की आवश्यकता होती है (कैसे उम्र बढ़ने को उलटें)। अपने मस्तिष्क को स्वस्थ रखने के लिए अच्छी नींद की आवश्यकता होती है। ऐसा करने से चेहरे की चमक लंबे समय तक बरकरार रहती है. बायोलॉजिकल साइकेट्री के एक अध्ययन में पाया गया कि नींद की कमी से हृदय रोग, उच्च रक्तचाप और टाइप 2 मधुमेह का खतरा बढ़ जाता है। नतीजा यह होता है कि चेहरे पर बुढ़ापा भी दिखने लगता है।

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2 संतृप्त वसा कम करें (संतृप्त वसा कम खाएं)

आपके आहार में जितना कम लाल मांस होगा, दीर्घायु और बुढ़ापा रोधी त्वचा के लिए उतना ही बेहतर होगा। इसके अलावा केक और आइसक्रीम भी कम खाएं। अपने आहार में जटिल कार्बोहाइड्रेट जैसे साबुत अनाज, फल और सब्जियाँ शामिल करें। जो महिलाएं नॉनवेज खाती हैं वे मछली, सैल्मन, मैकेरल और सार्डिन खा सकती हैं।

संतृप्त वसा उम्र बढ़ने में योगदान करती है।
आपके आहार में जितना कम लाल मांस होगा, दीर्घायु और बुढ़ापा रोधी त्वचा के लिए उतना ही बेहतर होगा। छवि स्रोत: एडोब स्टॉक

3. प्रतिरोध प्रशिक्षण के लाभ

प्रतिरोध प्रशिक्षण एक ऐसी प्रक्रिया है जो मांसपेशियों की चोटों को रोक सकती है। यह जैविक प्रतिक्रियाओं को ट्रिगर करता है जो मुक्त कणों और ऑक्सीडेटिव तनाव को खत्म करने में मदद करता है। यह रक्त संचार को बेहतर बनाता है। यह ग्रोथ हार्मोन को भी बढ़ावा देता है। यह उम्र बढ़ने के साथ हड्डियों के विकास और वसा जलाने वाली मांसपेशियों के लिए कैल्शियम बनाए रखने में मदद करता है। ओबेसिटी जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन ने पुष्टि की है कि जो लोग वजन उठाते हैं उनमें आंत की चर्बी कम होती है।


4. नए कौशल सीखें और रुचियां और शौक विकसित करें

एक कहावत है कि जब तक आप दिल से बूढ़े नहीं होते, आप जवान की श्रेणी में आते हैं (How to Revers Aging)। जैसे-जैसे उसकी उम्र बढ़ती है, वह जीवन में जितना अधिक रचनात्मक और सक्रिय होता है, वह उतना ही युवा दिखता है। हार्वर्ड के एक अध्ययन से यह भी पता चलता है कि अपने मस्तिष्क को स्वस्थ रखने का सबसे अच्छा तरीका अपनी पसंद के नए कौशल और कौशल सीखना है। जैसे भाषा, संगीत या कोई नया काम.

.5 धूम्रपान से बचें (धूम्रपान छोड़ें)

लंबे और स्वस्थ जीवन का रहस्य नशीली दवाओं का आदी न होना है। यदि आप धूम्रपान करते हैं तो तुरंत छोड़ दें। कई अध्ययनों से पता चला है कि धूम्रपान समय से पहले चेहरे की झुर्रियों और चेहरे की उम्र बढ़ने के लिए एक स्वतंत्र जोखिम कारक है। जो व्यक्ति जितना अधिक धूम्रपान करेगा, जोखिम उतना ही अधिक होगा। तंबाकू के धुएं से क्षतिग्रस्त त्वचा अक्सर सूखी और परतदार दिखाई देती है।

धूम्रपान से स्ट्रोक का खतरा कम हो जाता है।
चेहरे पर समय से पहले झुर्रियाँ पड़ने और चेहरे पर बुढ़ापा आने के लिए धूम्रपान एक स्वतंत्र जोखिम कारक है। छवि स्रोत: एडोब स्टॉक

6. शराब से दूर रहें

शराब हर कोशिका में प्रवेश करती है और जीन को नुकसान पहुंचाती है। लीवर में सूजन हो सकती है. महिलाएं इससे जितना दूर रहें उतना अच्छा है। आप चाहें तो हर दिन एक ग्लास वाइन पी सकते हैं।

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