typhoid ki weakness, टाइफाइड से कमजोरी

टाइफाइड आंतों और रक्त का एक सामान्य जीवाणु संक्रमण है। यह ज्यादातर दूषित भोजन और पानी के कारण होता है और एक बार संक्रमित होने पर आपके शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है। टाइफाइड बुखार …

टाइफाइड आंतों और रक्त का एक सामान्य जीवाणु संक्रमण है। यह ज्यादातर दूषित भोजन और पानी के कारण होता है और एक बार संक्रमित होने पर आपके शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है।

टाइफाइड बुखार आमतौर पर बुखार, सिरदर्द, कमजोरी और पेट दर्द वाले रोगियों को प्रभावित करता है। इससे दस्त भी हो सकता है, इसलिए ताज़ा जूस पीने से शरीर से विषाक्त पदार्थों और अन्य अवांछनीय उत्पादों को बाहर निकालने में मदद मिल सकती है। टाइफाइड के टीके कई वर्षों तक जीवाणु संक्रमण को रोकने में मदद कर सकते हैं, लेकिन स्वस्थ, पौष्टिक, स्वच्छ भोजन खाना अभी भी महत्वपूर्ण है। यदि आपको टाइफाइड बुखार हो गया है और आप ठीक हो गए हैं, तो आपके शरीर में अभी भी कई कमजोर बिंदु होंगे। आप इस कमजोरी से जल्द से जल्द कैसे छुटकारा पा सकते हैं?


टाइफाइड बुखार के कुछ लक्षण

संक्रमण प्रकट होने में आमतौर पर एक सप्ताह या उससे अधिक समय लगता है, और टाइफाइड बुखार के लक्षण दुर्लभ होते हैं।

कमजोरी
ठंडा एहसास
पेटदर्द
बुखार
सिरदर्द
थका हुआ
भूख में कमी
खरोंच
दस्त
क़ब्ज़ियत करना

डेंगू बुखार के लक्षण
पर्याप्त नींद लें और ज़ोरदार गतिविधियों से बचें जो आपकी ऊर्जा को और कम कर सकती हैं। छवि – एडोब स्टॉक

टाइफाइड बुखार से कैसे निपटें

सबसे पहले आराम ज़रूरी है

संक्रमण से लड़ने के शरीर के प्रयासों के कारण टाइफाइड बुखार अत्यधिक थकान और कमजोरी का कारण बन सकता है। आराम को प्राथमिकता देना और अपने शरीर को पूरी तरह से ठीक होने के लिए पर्याप्त समय देना महत्वपूर्ण है। पर्याप्त नींद लें और ज़ोरदार गतिविधियों से बचें जो आपकी ऊर्जा को और कम कर सकती हैं।

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हाइड्रेटेड रहना

टाइफाइड बुखार के कारण होने वाले बुखार, उल्टी और दस्त से निर्जलीकरण हो सकता है और कमजोरी बढ़ सकती है। जलयोजन स्तर बनाए रखने के लिए खूब सारे तरल पदार्थ, जैसे पानी, इलेक्ट्रोलाइट्स या हर्बल चाय पियें। प्रति दिन कम से कम 8-10 गिलास तरल पदार्थ पीना सुनिश्चित करें और कैफीनयुक्त या शर्करा युक्त पेय से बचें, जो आपको और अधिक निर्जलित कर सकते हैं।


पौष्टिक आहार लें

टाइफाइड बुखार से उबरने के बाद ताकत के पुनर्निर्माण और प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करने के लिए उचित पोषण महत्वपूर्ण है। पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने पर ध्यान दें जो आवश्यक विटामिन, खनिज और प्रोटीन प्रदान करते हैं। अपने आहार में भरपूर मात्रा में फल, सब्जियाँ, लीन प्रोटीन, साबुत अनाज और स्वस्थ वसा शामिल करें। यदि आप गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो ऐसे खाद्य पदार्थ चुनें जो पचाने में आसान हों।

इस प्रकार का बुखार मलेरिया के साथ होता है।
उतनी ही गतिविधियाँ करें जितनी आपका शरीर अनुमति दे। चित्र: शटरस्टॉक

शारीरिक गतिविधि धीरे-धीरे करें

जब टाइफाइड बुखार गंभीर होता है, तो आराम महत्वपूर्ण होता है; धीरे-धीरे हल्की शारीरिक गतिविधि की ओर लौटने से कमजोरी से निपटने और रिकवरी में मदद मिल सकती है। हल्की गतिविधि से शुरुआत करें, जैसे कि थोड़ी सैर या स्ट्रेचिंग, और धीरे-धीरे ताकत बढ़ने पर तीव्रता और समय बढ़ाएं। उतनी ही गतिविधियाँ करें जितनी आपका शरीर अनुमति दे।

अधिक बार छोटे-छोटे भोजन करें

अपने पाचन तंत्र पर दबाव डालने से बचने के लिए, एक बार में एक बड़ा भोजन खाने के बजाय पूरे दिन छोटे-छोटे भोजन चुनें। यह दृष्टिकोण आपको स्थिर ऊर्जा स्तर बनाए रखने और भोजन के बाद पाचन थकान को रोकने में मदद कर सकता है।


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