Oral hygiene ke liye tips,- ओरल हाइजीन के लिए टिप्स

स्वस्थ आंत और स्वस्थ मस्तिष्क को बनाए रखने के लिए अच्छी मौखिक स्वच्छता भी महत्वपूर्ण है। लेकिन इसका मतलब सिर्फ दिन में दो बार अपने दाँत ब्रश करना नहीं है। ऐसा करने के लिए आपको …

स्वस्थ आंत और स्वस्थ मस्तिष्क को बनाए रखने के लिए अच्छी मौखिक स्वच्छता भी महत्वपूर्ण है। लेकिन इसका मतलब सिर्फ दिन में दो बार अपने दाँत ब्रश करना नहीं है। ऐसा करने के लिए आपको कुछ और बातों पर ध्यान देना होगा.

प्यारी मुस्कान किसे पसंद नहीं है? हालाँकि, मौखिक स्वच्छता प्रक्रियाओं का पालन न करने के कारण दांतों का पीलापन, दांतों में सड़न और दर्द जैसी समस्याएं बढ़ गई हैं। इसलिए, अक्सर देखा जाता है कि लोग मुस्कुराते और बात करते समय अपने दांतों को ढक लेते हैं। इसका प्रभाव व्यक्ति के समग्र चरित्र पर स्पष्ट पड़ता है। जानें कि अपने मुंह को स्वस्थ रखने के लिए किन युक्तियों का पालन करें (मौखिक स्वच्छता में सुधार के लिए सर्वोत्तम अभ्यास)।


उचित मौखिक स्वच्छता बनाए रखना क्यों महत्वपूर्ण है?

अपने दांतों और मसूड़ों को स्वस्थ रखने के लिए मौखिक स्वच्छता बहुत जरूरी है। ऐसा करने के लिए अपने दांतों को नियमित रूप से ब्रश और फ्लॉस करें। इसके अलावा, दंत समस्याओं के समाधान के लिए समय-समय पर अपने दंत चिकित्सक से जांच कराते रहें। यह आपके दांतों को स्वस्थ रखता है और आपके मसूड़ों में अक्सर होने वाले दर्द, सूजन और रक्तस्राव से राहत देता है। साथ ही खोखलेपन की समस्या दूर हो जाती है।

हेल्थशॉट्स टीम के साथ इस मामले पर चर्चा करते हुए लेडी हार्डिंग मेडिकल कॉलेज के एमडी डॉ. दिवाकर वशिष्ठ ने कहा कि दांतों को स्वस्थ बनाए रखने के लिए मौखिक स्वच्छता का ध्यान रखना बहुत जरूरी है। ऐसा करने के लिए अपने दांतों को दिन में दो बार साफ करें। आजकल, अपने दांतों को ब्रश करने के अलावा, अपने मुँह को कुल्ला करने से आपके दांतों में हानिकारक बैक्टीरिया की समस्या आसानी से हल हो सकती है। जब मौखिक स्वच्छता की बात आती है, तो अपने दांतों की सफाई के अलावा, जीभ की सफाई की उपेक्षा न करें। जीभ को नजरअंदाज करने से उस पर सफेद परत जम सकती है। दरअसल, जीभ की सतह कोई सपाट सतह नहीं है। क्योंकि जीभ खुरदरी होती है, बैक्टीरिया धीरे-धीरे जीभ पर जमा होने लगते हैं, जिससे कैविटी और सांसों की दुर्गंध बढ़ जाती है।


मौखिक स्वच्छता कैसे बनाए रखें
अपने दांतों को स्वस्थ रखने के लिए मौखिक स्वच्छता पर ध्यान देना जरूरी है। छवि स्रोत: एडोब स्टॉक

मौखिक स्वच्छता बनाए रखने के लिए याद रखें ये 5 महत्वपूर्ण बातें (5 Best Practices for Maintening Oral Hygiene)

1 सोने से पहले और सुबह उठने के बाद अपने दांतों को ब्रश करें।

फ्लोराइड टूथपेस्ट और मुलायम ब्रिसल वाले टूथब्रश का उपयोग करें और दिन में दो बार ब्रश करें। इससे आपके मसूड़े और इनेमल स्वस्थ रहते हैं। इसकी मदद से मुंह में मौजूद हानिकारक बैक्टीरिया को दूर करने में मदद मिलती है। सोने से पहले और सुबह सबसे पहले अपने दाँत साफ़ करें। इससे दांतों का पीलापन नहीं बढ़ेगा। तीन बार धोने के बाद ब्रश को बदलना सुनिश्चित करें। इस तरह सांसों की दुर्गंध की समस्या से भी बचा जा सकता है।

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2 माउथवॉश का प्रयोग करें

अपने मुंह में हानिकारक बैक्टीरिया की वृद्धि को कम करने के लिए ब्रश करने के बाद माउथवॉश का उपयोग करें। इससे दांतों के बीच जमा होने वाले बैक्टीरिया भी खत्म हो जाते हैं, जिन्हें ब्रश से साफ नहीं किया जा सकता। माउथवॉश चुनने से पहले, सुनिश्चित करें कि धोने के बाद सूखापन से बचने के लिए यह पूरी तरह से अल्कोहल मुक्त है। इसका उपयोग ब्रश के स्थान पर नहीं किया जा सकता है और केवल अपने दाँत ब्रश करने के बाद ही इसका उपयोग किया जा सकता है।


जानें माउथवॉश के फायदों के बारे में
कई दंत चिकित्सक दैनिक दंत चिकित्सा देखभाल के हिस्से के रूप में माउथवॉश का उपयोग करने की सलाह देते हैं। छवि स्रोत: एडोब स्टॉक

3 फ्लॉसिंग भी जरूरी है

आपके दांतों पर मौजूद छोटे से छोटे अवशेष को भी फ्लॉस करना महत्वपूर्ण है। दो बार ब्रश करने के बाद फ्लॉस अवश्य करें। इससे आपके दांतों के बीच फंसे कण पूरी तरह खत्म हो जाते हैं। ऐसा फ्लॉस चुनें जिसे आप आसानी से उपयोग कर सकें। अपनी आवश्यकता के अनुसार बाजार में उपलब्ध डेंटल फ्लॉस चुनें।

4. अपनी जीभ को खुरचनी से साफ करें

अपने दांतों को साफ करने के अलावा, आप अपनी जीभ पर जमा बैक्टीरिया को हटाने के लिए एक खुरचनी का भी उपयोग कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए स्पैचुला को अपनी जीभ पर रखें और उसे आगे की ओर खींचें। परिणामस्वरूप जीभ पर चिपके बैक्टीरिया दूर होने लगते हैं। इसके अलावा जीभ पर जमने वाली सफेद परत से भी छुटकारा पाया जा सकता है। इससे सांसों की दुर्गंध में बढ़ोतरी को कम किया जा सकता है। मौखिक स्वच्छता बनाए रखने के लिए जीभ की सफाई से बचना चाहिए।

आपको अपनी जीभ साफ करने की आवश्यकता क्यों है?
दांतों की स्वच्छता बनाए रखने के अलावा, जीभ खुरचनी का उपयोग करना भी आवश्यक है।चित्रा एडोब इन्वेंट्री

5 दांतों की जांच से न बचें

अपने दांतों को स्वस्थ रखने के लिए नियमित रूप से दांतों की जांच और सफाई कराएं। इस तरह, मसूड़ों में सूजन, बढ़ी हुई कैविटी और दांतों से खून आने की समस्या समय के साथ गायब हो जाएगी। अन्यथा, दंत समस्याएं गंभीर हो सकती हैं और समग्र स्वास्थ्य पर प्रभाव स्पष्ट हो सकता है। इसके अलावा दांतों की सेहत पर ध्यान न देने से इसका असर दूसरे दांतों पर भी दिखने लगता है। यदि आपका दांत क्षतिग्रस्त है, तो यह धीरे-धीरे आसपास के दो या तीन दांतों को प्रभावित करना शुरू कर देगा।


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