Yahan jaane skipping rope ke side effects. – यहां जानें स्किपिंग रोप के साइड इफेक्ट्स।

इसका असर घुटनों और शरीर के अन्य जोड़ों पर भी दिखाई देता है। इसलिए हर किसी को इसके फायदे और साइड इफेक्ट्स के बारे में जानना चाहिए। तो आइए जानें रस्सी कूदने से होने वाले …

इसका असर घुटनों और शरीर के अन्य जोड़ों पर भी दिखाई देता है। इसलिए हर किसी को इसके फायदे और साइड इफेक्ट्स के बारे में जानना चाहिए। तो आइए जानें रस्सी कूदने से होने वाले दुष्प्रभावों के बारे में।

मेरा मानना ​​है कि सभी ने स्किपिंग के फायदों के बारे में सुना है। यह सबसे अच्छा एरोबिक व्यायाम माना जाता है और इसके अलावा यह आपके शरीर को फिट रहने में भी मदद करता है। यह लचीलापन भी जोड़ता है। यदि आप सही विधि और समय नहीं जानते हैं, या बहुत अधिक करते हैं, तो यह आपके शरीर पर बहुत सारे दुष्प्रभाव छोड़ेगा। खासकर इसका असर घुटनों और शरीर के अन्य जोड़ों पर पड़ता है। इसलिए हर किसी को इसके फायदों के साथ-साथ इसके साइड इफेक्ट्स (व्यायाम छोड़ने के दुष्प्रभाव) के बारे में भी पता होना चाहिए। तो आइए जानें रस्सी कूदने से होने वाले दुष्प्रभावों के बारे में।

यहाँ स्किपिंग के कुछ दुष्प्रभाव दिए गए हैं (एक्सरसाइज छोड़ने के दुष्प्रभाव)

1. शिन स्प्लिंट्स

रस्सी कूदते समय पिंडली में मोच आना बिल्कुल सामान्य है। यह पिंडली की बेहद दर्दनाक चोट है। इस स्थिति को मेडियल ट्राइबल स्ट्रेस सिंड्रोम के नाम से भी जाना जाता है। ऐसे में पैरों में जकड़न महसूस होगी और सूजन आ सकती है। इसका कारण गलत मुद्रा और तकनीक के साथ लंबे समय तक कूदने का अभ्यास है। अगर आप अपनी जंपिंग टिप्स को ध्यान में रखेंगे तो इस समस्या से बच सकते हैं।

पैर का दर्द बढ़ जाना। छवि: एडोबस्टॉक

2. बछड़ा तनाव

पिंडली में खिंचाव को पिंडली की मांसपेशियों में खिंचाव भी कहा जाता है। हर प्रकार के एथलीट को इस समस्या का सामना करना पड़ता है। यह चोट आमतौर पर कूदने, दौड़ने और बहुत तेज चलने से होती है। यदि आप किसी भी शारीरिक गतिविधि में शामिल होने से पहले वार्मअप नहीं करते हैं तो जोखिम बढ़ जाता है। रस्सी कूदते समय पैरों की गति बहुत तेज और शक्तिशाली होती है, जिससे पिंडली की मांसपेशियों में अत्यधिक खिंचाव हो सकता है। इस मामले में, कॉफी में दर्द, सूजन और धीमी गति से चलने की समस्या हो सकती है। रस्सी कूदने से पहले अपने शरीर को तैयार करना जरूरी है।

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3. स्तनों पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है

स्तन तांबे के स्नायुबंधन और त्वचा की संरचना पर निर्भर करते हैं। जब आप बार-बार रस्सी कूदते हैं या अन्य खेल खेलते हैं, तो स्नायुबंधन और त्वचा में लगातार खिंचाव होता है, जिससे स्तन ढीले हो जाते हैं। इसका समर्थन करने के लिए, एक अच्छी स्पोर्ट्स ब्रा पहनें, जो समय से पहले स्तन के ढीलेपन को रोक सकती है।

4. गर्भाशय पर भी पड़ता है असर

क्या लंघन सचमुच गर्भाशय के लिए हानिकारक है? यदि आप एक सामान्य, स्वस्थ महिला हैं जो नियमित रूप से रस्सी कूदती हैं, तो इसका आपके गर्भाशय पर कोई प्रभाव नहीं पड़ेगा। गर्भाशय अत्यंत मजबूत स्नायुबंधन द्वारा अपनी जगह पर बना रहता है। अगर ये लिगामेंट पूरी तरह से स्वस्थ रहें तो रस्सी कूदने से गर्भाशय को कोई नुकसान नहीं होगा।

गर्भाशय पर असर
गर्भाशय पर असर पड़ता है. छवि स्रोत: एडोब स्टॉक

यदि आपको गर्भाशय खिसकने की समस्या है तो आपको रस्सी कूदने से बचना चाहिए। इससे स्थिति और गंभीर हो सकती है. यदि गर्भाशय आगे बढ़ता है, तो स्नायुबंधन क्षतिग्रस्त हो जाते हैं और बेहद कमजोर हो जाते हैं, जिससे गर्भाशय को सहारा देने की उनकी क्षमता कम हो जाती है। इस मामले में, कूदने की हरकत करने पर गर्भाशय अपनी मूल स्थिति से बाहर निकल सकता है।

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