jane ye 5 Indian street food weight loss me madad kar sakte hain. कुछ भारतीय स्ट्रीट फ़ूड वजन घटाने में मदद कर सकते हैं।

हम अक्सर स्ट्रीट फूड को अस्वास्थ्यकर भोजन की श्रेणी में डाल देते हैं। क्या आप जानते हैं कि कुछ स्ट्रीट फूड ऐसे हैं जो स्वादिष्ट और स्वास्थ्यवर्धक दोनों हैं? इसके अतिरिक्त, वे वजन घटाने में …

हम अक्सर स्ट्रीट फूड को अस्वास्थ्यकर भोजन की श्रेणी में डाल देते हैं। क्या आप जानते हैं कि कुछ स्ट्रीट फूड ऐसे हैं जो स्वादिष्ट और स्वास्थ्यवर्धक दोनों हैं? इसके अतिरिक्त, वे वजन घटाने में सहायता करते हैं। इनमें से कुछ स्ट्रीट स्नैक्स के बारे में जानें।

जब हम स्ट्रीट फूड के बारे में सोचते हैं, तो हमारे दिमाग में सबसे पहली छवि तली हुई टिक्की, मसाले से भरी आलू चाट या छाने हुए समोसे और पकौड़े की आती है। ये खाद्य पदार्थ निश्चित रूप से हमारे स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं। इनसे वजन बढ़ सकता है. आपको यह जानकर खुशी होगी कि कुछ भारतीय स्ट्रीट फूड वजन प्रबंधन में मदद कर सकते हैं। अगर आप भी इन व्यंजनों को आजमाना चाहते हैं और इनके जरिए वजन कम करना चाहते हैं तो यह लेख पढ़ें। इन रेसिपीज को बनाना भी आसान है.

कैसे खाना वजन घटाने में मदद करता है (स्ट्रीट फूड कैसे वजन घटाने में मदद करता है)

वजन कम करने के लिए आपको जितनी कैलोरी का सेवन करते हैं उससे कम कैलोरी का सेवन करना होगा। ऐसा करने के लिए पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ खाना सबसे महत्वपूर्ण है। विटामिन, खनिज और फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने से शरीर की गर्मी को कम करने में मदद मिल सकती है। ऐसे खाद्य पदार्थ और पेय पदार्थ कम खाएं और पिएं जिनमें कैलोरी, नमक, चीनी और वसा की मात्रा अधिक हो।

यहां 5 भारतीय स्ट्रीट फूड हैं जो वजन कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं (वजन घटाने के लिए भारतीय स्ट्रीट फूड)

1 ढोकला (ढोकला का उपयोग वजन घटाने के लिए किया जाता है)

ढोकला जैसा स्ट्रीट फूड गुजरात में सबसे लोकप्रिय है। यह बेसन से बनाया जाता है इसलिए इसमें प्रोटीन की मात्रा अधिक होती है। यह हल्का और पचाने में आसान है, जो इसे आपकी भूख को संतुष्ट करने के लिए एक स्वस्थ विकल्प बनाने में मदद करता है। इसे स्वास्थ्यवर्धक बनाने के लिए इसमें नमक और चीनी का प्रयोग कम करें। 1 प्लेट ढोकला या 4 स्लाइस ढोकला या 150 ग्राम ढोकला में केवल 220 कैलोरी होती है।

2. कॉर्न चाट (स्लिमिंग कॉर्न चाट)

कॉर्न चाट एक स्वादिष्ट स्ट्रीट स्नैक है जो पूरे देश में लोकप्रिय है। मक्के को किसी भी चीज़ में मिलाया जा सकता है. इसका स्वाद लाजवाब है. मसालेदार चाट से लेकर ग्रिल्ड कॉर्न तक, दोनों ही स्वादिष्ट और स्वास्थ्यवर्धक हैं। पके हुए मक्के को अंकुरित फलियों, धनिया पत्ती, प्याज और टमाटर के साथ मिलाकर मक्के की चाय बनाई जा सकती है। 164 ग्राम कप कॉर्न चाट में 177 कैलोरी होती है।

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मक्के के दाने स्वास्थ्यवर्धक होते हैं
कॉर्न चाट एक स्वादिष्ट स्ट्रीट स्नैक है जो पूरे देश में लोकप्रिय है। छवि स्रोत: एडोब स्टॉक

3 पनीर टिक्का (वजन घटाने के लिए पनीर टिक्का)

परंपरागत रूप से बनाए जाने वाले पनीर टिक्का में बहुत अधिक मक्खन का उपयोग होता है। इसके अतिरिक्त, उच्च वसा वाले प्रोटीन से वजन बढ़ सकता है। वजन घटाने के लिए कम वसा वाले पनीर का इस्तेमाल फायदेमंद होता है। साथ ही मसाले और हल्के दही के साथ मैरीनेट करें और फिर इसे कुछ देर के लिए ढक दें. थोड़ी देर बाद आप इसे कम तेल वाली कढ़ाई में तल सकते हैं. इसे एयर फ्राई भी किया जा सकता है. यह पनीर टिक्का वजन घटाने के लिए अच्छा है। 1 प्लेट में 101 कैलोरी या 100-150 ग्राम होती है।

4 आमलेट (आहार आमलेट)

ऑमलेट भारत में एक पसंदीदा नाश्ता है। अंडे की रेसिपी न केवल स्वादिष्ट होती हैं बल्कि स्वास्थ्यवर्धक भी होती हैं। वे प्रोटीन से भरपूर होते हैं और इसलिए आपका पेट लंबे समय तक भरा रखते हैं। एक स्वस्थ ऑमलेट बनाने के लिए, आप कुछ पालक के पत्तों और काले को भी काट सकते हैं और उन्हें कटे हुए प्याज के साथ मिला सकते हैं। 2 अंडे के ऑमलेट में लगभग 170 कैलोरी होती है।

अंडे का ऑमलेट वजन घटाने में मदद करता है.
एक स्वस्थ ऑमलेट बनाने के लिए, आप कुछ पालक के पत्तों और काले को भी काट सकते हैं और उन्हें कटे हुए प्याज के साथ मिला सकते हैं। छवि स्रोत: एडोब स्टॉक

5. फल स्लिमिंग चाय

फलों में कैलोरी कम होती है और पर्याप्त पोषण मिलता है। आप अमरूद, सेब, पपीता और संतरे जैसे मौसमी फलों को छोटे टुकड़ों में काटकर और अनार के बीज, काला नमक और लाल शिमला मिर्च मिलाकर एक स्वस्थ फल मानचित्र तैयार कर सकते हैं। आप ऊपर से चाट मसाला भी डाल सकते हैं. भारतीय फ्रूट चाट की एक सर्विंग में 121 कैलोरी होती है।

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