Jaante hain 5 facial exercise,- जानते हैं 5 फेशियल एक्सरसाइज़

चेहरे पर चर्बी जमा होने से आत्मविश्वास कम हो जाता है, जिससे चेहरे की खूबसूरती कम होने लगती है। चेहरे की इन 5 एक्सरसाइज को जानना आपके चेहरे को पतला करने के लिए बहुत मददगार …

चेहरे पर चर्बी जमा होने से आत्मविश्वास कम हो जाता है, जिससे चेहरे की खूबसूरती कम होने लगती है। चेहरे की इन 5 एक्सरसाइज को जानना आपके चेहरे को पतला करने के लिए बहुत मददगार है (5 एक्सरसाइज फॉर स्लिमिंग योर फेस)।

शरीर के किसी भी हिस्से में फैट जमा होने से त्वचा ढीली पड़ने लगती है। चाहे वह पेट की चर्बी हो, जांघ की चर्बी हो, या चेहरे की चर्बी हो। आजकल हर कोई अपने लुक को लेकर काफी सतर्क हो गया है। ऐसे में चेहरे पर चर्बी जमा होने से आत्मविश्वास कम हो जाएगा और चेहरे का रंग-रूप ख़राब होने लगेगा। अपनी त्वचा को पतला दिखाने के लिए अपने खान-पान की आदतों को बदलने के अलावा, फेस स्लिमिंग एक्सरसाइज की मदद भी बहुत फायदेमंद साबित हो सकती है। चेहरे के व्यायाम की मदद से न केवल बढ़ती उम्र के लक्षण दूर होते हैं, बल्कि त्वचा में भी निखार आता है। चेहरे की इन 5 एक्सरसाइज को जानना आपके चेहरे को पतला करने के लिए बहुत मददगार है (5 एक्सरसाइज फॉर स्लिमिंग योर फेस)।

चेहरे के व्यायाम को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाकर आप दोहरी ठुड्डी से छुटकारा पा सकते हैं और एक परफेक्ट जॉलाइन पा सकते हैं। इससे त्वचा की चमक और सुंदरता बढ़ती है। व्यायाम की मदद से चेहरे की मांसपेशियां और चेहरे के अन्य हिस्से मजबूत होते हैं, जिससे चेहरे की चमक भी बनी रहती है। इन एक्सरसाइज को पूरे दिन 10 से 15 सेकेंड तक करने से चेहरे पर जमा फैट बर्न होने लगता है।

चेहरे के व्यायाम की आवश्यकता क्यों है?
मसाज से न सिर्फ बारीक रेखाएं दूर होती हैं, बल्कि ब्लैकहेड्स और व्हाइटहेड्स भी दूर होते हैं।चित्रा एडोब इन्वेंट्री

जानिए 5 चेहरे की एक्सरसाइज

1. मछली पाउट

जैसे ही गाल की मांसपेशियां शिथिल हो जाती हैं, त्वचा की लोच कम होने लगती है। इस समस्या के समाधान के लिए फिश पाउट एक सरल और बेहतरीन व्यायाम है। अपने गालों को मुंह के किनारों से अंदर की ओर खींचने से चेहरे की मांसपेशियों में खिंचाव हो सकता है। इससे चेहरा पतला और खूबसूरत दिखता है। इस स्टेप को 8 से 10 बार दोहराएं और गालों पर जमा चर्बी दूर होने लगेगी।

2. माउथ कॉर्नर लिफ्टिंग सर्जरी

अपने मुंह के आसपास की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए मुंह उठाने वाले व्यायाम करें। ऐसा करने के लिए अपने होठों को बाहर की ओर ले जाएं। गहरी सांस लें और इसे 10 से 15 सेकंड तक रोककर रखें। इससे होठों के आसपास माथे की मांसपेशियां स्वस्थ रहती हैं। इससे चेहरे की लचक बरकरार रहती है। होंठों का सही आकार बनाए रखने के लिए इस चरण को 5 बार दोहराएं।

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3. आइब्रो ट्रिमर

भौंहों के आसपास दिखाई देने वाली महीन रेखाएं उम्र बढ़ने का संकेत देती हैं। इसे कम करने के लिए अपनी तर्जनी और मध्यमा उंगलियों को अपनी भौंहों पर रखें और उन्हें ऊपर की ओर ले जाएं। अपनी भौहें ऊपर उठाने के लिए दोनों अंगुलियों का प्रयोग करें। इन चरणों को 8 से 10 बार दोहराएं। इससे मांसपेशियों में रक्त संचार बढ़ता है। साथ ही, भौहें बेहतर आकार में बनती हैं और बढ़ती उम्र से राहत मिलती है।

ब्रो लिफ्ट व्यायाम के लाभ
अपनी भौहें ऊपर उठाने के लिए दोनों अंगुलियों का प्रयोग करें। इन चरणों को 8 से 10 बार दोहराएं। छवि स्रोत: एडोब स्टॉक

4. मुँह का गुब्बारा व्यायाम

अपने चेहरे की ढीली त्वचा को स्ट्रेच करने के लिए हर दिन बैलून एक्सरसाइज करें। इसे करने के लिए अपने फेफड़ों में जमा हवा को बाहर निकालें और उनमें गुब्बारे की तरह हवा भरें। प्रक्रिया के दौरान गहरी सांसें लें। इस स्थिति में 10 सेकंड तक रहें, फिर सांस छोड़ें। इस एक्सरसाइज को 5 से 6 बार दोहराएं। ऐसा करने से चेहरे की त्वचा में कसाव आने लगता है और गर्दन की मांसपेशियों में खिंचाव आने लगता है।

5. होंठ खींचने वाले व्यायाम

अपनी जॉलाइन की खूबसूरती बनाए रखने के लिए अपने सिर को पीछे की ओर ले जाएं। अब निचले होंठ को जितना हो सके ऊपर की ओर खींचें। जब आपको अपनी जबड़े की रेखा में खिंचाव महसूस होने लगे तो अपने होंठों को उनकी सामान्य स्थिति में लौटा दें। दिन में 3 से 4 बार इसका अभ्यास करें और आपकी ठुड्डी पर जमा चर्बी गायब होने लगेगी। इससे मांसपेशियों में रक्त संचार बढ़ता है और त्वचा की लोच बनी रहती है।

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