relationship mei guess ko kaise deal karein, रिश्ते में गुस्से से कैसे निपटें

किसी भी रिश्ते में असहमति, बहस और तकरार आम बात है। लेकिन जब यह गुस्से में बदल जाए तो आपको सतर्क हो जाना चाहिए और इस बारे में कुछ करना चाहिए। गुस्सा एक स्वाभाविक भावना …

किसी भी रिश्ते में असहमति, बहस और तकरार आम बात है। लेकिन जब यह गुस्से में बदल जाए तो आपको सतर्क हो जाना चाहिए और इस बारे में कुछ करना चाहिए।

गुस्सा एक स्वाभाविक भावना है. हम सभी को किसी न किसी बात पर गुस्सा आता है। लेकिन जब आप इस पर नियंत्रण नहीं रख पाते तो यह न सिर्फ आपकी पर्सनैलिटी बल्कि आपके रिश्तों को भी नुकसान पहुंचा सकता है। चाहे वह आपके साथी या किसी और के साथ आपका रिश्ता हो या पेशेवर रिश्ता हो। इसलिए जरूरी है कि गुस्से के स्तर को पहचानें और उस पर काबू पाना सीखें। आपकी सहायता के लिए हमारे पास यहां कुछ विशेषज्ञ सुझाव हैं।


रिश्तों में गुस्सा एक आम समस्या है, लेकिन कभी-कभी लोग यह नहीं समझ पाते कि यह एक-दूसरे को कैसे प्रभावित करता है। इससे उनके रिश्ते के बारे में अन्य चिंताएँ पैदा होती हैं। जब कोई व्यक्ति क्रोधित होता है, तो उसके व्यवहार से पता चलता है कि वह अपनी भावनाओं को कैसे संभालता है।

क्रोध से स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है।
क्रोध कभी-कभी विकर्षणों को दूर करके आपके दिमाग को साफ़ कर सकता है। चित्र: शटरस्टॉक

क्रोध रिश्तों को किस प्रकार प्रभावित करता है यह क्रोध की प्रकृति पर निर्भर करता है। अनियंत्रित क्रोध दैनिक जीवन और रिश्तों को बनाए रखना मुश्किल बना सकता है। जब गुस्सा इतना गंभीर हो तो उस पर नियंत्रण रखना जरूरी है। आइये जानते हैं कैसे-

रिश्तों में गुस्सा क्यों आता है?

गुस्सा बुरा नहीं है. एक समय और स्थान है जहां आपका गुस्सा ठीक है। स्वस्थ क्रोध किसी बुरी स्थिति को व्यक्त करने का एक शानदार तरीका है। यह भी हो सकता है कि आप अपने रिश्ते में उन चीज़ों पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं जो सही नहीं हैं।

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कभी-कभी गुस्सा गलत भी हो सकता है. रिश्तों में गुस्से की समस्या किसी ऐसी बात के कारण उत्पन्न हो सकती है जिस पर आप लंबे समय से नाराज हैं। निर्धारित करें कि क्या आपका गुस्सा उचित है या आप दोनों का एक-दूसरे को न समझने का परिणाम है। ऐसा करने के लिए आपको क्रोध की स्थिति को समझना होगा।

किसी रिश्ते में गुस्से को कैसे प्रबंधित किया जाए, यह जानने के लिए हमने रिलेशनशिप एक्सपर्ट रुचि रूह से बात की।

रिश्तों में गुस्से से कैसे निपटें?

1. बोलने से पहले सोचें

पहली तकनीक जो आपको अपने गुस्से पर काबू पाने में मदद करेगी, वह है प्रतिक्रिया करने से पहले रुकना। यदि आपका दिल तेजी से धड़क रहा है और आप किसी दोस्त, परिवार के सदस्य या सामने वाले व्यक्ति पर चिल्लाना चाहते हैं, तो आपको रुककर सोचने की जरूरत है।

ऐसा करने के लिए आपको गहरी सांस लेनी होगी और 10 तक गिनना होगा। आलोचना और ऐसी बातें कहने या करने से बचने का हर संभव प्रयास करें जिनके लिए आपको बाद में पछताना पड़ सकता है।


2 भावनाओं को व्यक्त करें और शांत रहें

आपको शांत हो जाना चाहिए और अपनी सच्ची भावनाओं को पहचानने में कुछ समय लेना चाहिए। अपने साथी को शांति से समझाएं कि आप इतने निराश क्यों हैं।

अपने विचार सीधे और स्पष्ट रूप से व्यक्त करना ठीक है, लेकिन टकराव से बचें। यदि आप इस बात से परेशान हैं कि आपका साथी फिर से रात के खाने के लिए देर से आया है, तो उन्हें बताएं कि मैं इस बात से परेशान हूं कि आप फिर से रात के खाने के लिए देर से आए हैं। इससे मेरी भावनाएं आहत होती हैं और मुझे ऐसा महसूस होता है कि मैं आपकी प्राथमिकता नहीं हूं। आपको इसके लिए लड़ने की ज़रूरत नहीं है.

क्रोध का स्वास्थ्य पर प्रभाव
अपने क्रोध पर नियंत्रण रखें. चित्र: शटरस्टॉक

3वह स्थान छोड़ दो

कभी-कभी आपको बहुत गुस्सा आता है. गहरी साँसें लेने से मदद नहीं मिल सकती। इस स्थिति में आपको केवल एक ही काम करना है, आपको उस जगह से बाहर निकलना है, जिससे आपको कुछ समय मिल सकता है।


यदि आवश्यक हो, तो आप जिस कमरे या स्थान में हैं उसे छोड़कर आपको अपने विचारों को एकत्रित करने और स्थिति से दोबारा निपटने का प्रयास करने से पहले अपना गुस्सा निकालने के लिए पर्याप्त समय मिल सकता है।

4. मजाक करके माहौल को खुशनुमा बनाएं

कभी-कभी आपका गुस्सा किसी स्थिति को इससे भी बदतर बना सकता है। किसी स्थिति को शांत करने के लिए हंसना और मजाक करना हमेशा एक अच्छी तकनीक और रणनीति हो सकती है।

आपको हर समय अपने गुस्से को गंभीरता से लेने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन आप इसे शांत करने और हँसी जगाने के लिए बीच-बीच में एक छोटा सा मज़ाक कर सकते हैं। कुछ स्थितियों में हास्य उचित नहीं हो सकता है, इसलिए इस बात से अवगत रहें कि आपका साथी कैसा महसूस कर रहा है और उसके साथ अच्छा व्यवहार करने पर विचार करें।

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